XTrend

Léčitelská poradna
Čaje

OČIŠTĚNÍ ORGANISMU PO ANTIBIOTIKÁCH
Lžíce dubové kůry, lžíce anýzu. Vařte 7 minut v půl litru vody. Čaj vypijte v průběhu dne a to asi pět dní po sobě.
ČAJ PRO ZLEPŠENÍ PAMĚTI
Hodí se zejména studentům před zkouškami. Tři lžíce jasanových větviček, tři lžíce šípkových větviček. Vaříme 8 minut ve tři čtvrtě litru vody. Čaj pijeme po jídle asi tři týdny. Kůru můžeme po třech týdnech až měsíci zopakovat.

ČAJ NA NESPAVOST
Večer spaříme čtvrt litrem vody lžíci mateřídoušky . Necháme 6 minut stát a potom pomalu teplý čaj pijeme. Účinek se projeví při každodenním užívání až čtvrtý či pátý den. Tento čaj nemá nepříznivé vedlejší účinky, proto ho můžeme používat po celý rok.

ZAŽÍVÁNÍ, CUKROVKA, DNA
Fenykl obecný – 3 díly
Jitrocel kopinatý – 3 díly
Šalvěj lékařská - 2 díly
Zeměžluč lékařská – 1 díl
1 polévkovou lžíci směsi zalít čtvrt litrem vroucí vody , 10 min. vylouhovat pod pokličkou , pít vlažné pomalu po doušcích dvakrát denně ráno a večer 15 min. před jídlem. Vždy 14 dní pít a 14 dní vynechat.

ŽLUČNÍK, JÁTRA, ŽALUDEK
Ostropestřec mariánský – semeno- 1díl
Vlaštovičník větší – nať- 1 díl
Čubet benedikt - 1 díl
1 kávová lžička ostropestřce se povaří v 3dl vody 5 minut a tímto odvarem se zalije 1 polévková lžíce směsi ostatních bylin. Pít 3krát denně před jídlem.

LEDVINY
Celík zlatobýl – 3 díly
Přeslička rolní – 1 díl
Truskavec – 1 díl
Vrbice bílá – 1 díl
3krát denně zalít 1 polévkovou lžíci směsi čtvrt litrem vody , nechat 15 minut vylouhovat , pít vlažné pomalu a po doušcích aspoň 10 minut.

PŘEDJARNÍ ČISTÍCÍ ČAJ
Ta nejvhodnější doba začít s očistnou kůrou je v den, kdy je úplněk, nejlépe v únoru. Během následujících 2 týdnů pijte čistící čaje a čaje na odplavení odpadních látek z těla. Vhodný je čaj z kopřivy a lapacha. Tuhle kůru provádějte až do velikonoc. Jezte co nejlehčí stravu, bez masa a mléka, hlavně pokud vás začátkem léta trápí alergie.

Používá unikátní přírodní olej získaný z ryb, které mají významně vyšší podíl EPA ve srovnání s běžným rybím tukem. MARIN-Q DĚTI

Bioinformační přípravek vyrobený z koncentrovaného extraktu ibišku obohacený vysoce vstřebatelným vitaminem C a specální směsí éterických olejů s antimikrobiálními, antibakteriálními a antivirovými účinky. FLAVOCEL

Chrání před ultrafialovým zářením!!! Patří do skupiny vitaminů B a je příbuzná kyselině listové. PABA

Cesta ke střízlivosti - v kořenu kudzu byly zjištěny izoflavony, které napomáhají v boji se závislostí na nikotinu tím, že zmírňují abstinenční příznaky. KUDZU

Bioinformační posilující doplněk stravy vyrobený z rostlin a éterických olejů, který se rychle vstřebává a navrací tělu svěžest a vitalitu. BAKTEVIR

Bioinformační posilující přípravek s obsahem čistého latexu Crotonu lechleri a dimethylfumarátem. SAGRADIN

Potravinový doplněk, který podporuje dobrou funkci soustavy žláz s vnitřním vylučováním. WILD YAM

Kombinovaná rostlinná formule k harmonizaci ženských reprodukčních a hormonálních funkcí. BOUNTY STAR

Gyntima intimní pěna je účinný, příjemný, osvěžující a jemný mycí prostředek . GYNTIMA

Extrakt z červené řepy a mrkve s rutinem a vitanínem C. Čistí krev, normalizuje sedimentaci krve, zvyšuje počet červených krvinek. BETAVITAL

Odvádí z těla toxické látky, zbytky solí, čistí trávící trakt, játra, střeva. Posiluje obranyschopnost organismu DETOX

Antiox je velmi silným antioxidantem, tj. působí proti volným radikálům, které narušují buňky a způsobují jejich stárnutí. ANTIOX

Tekutý spalovač tuků - odbourává tuky, snižuje hladinu cholesterolu, čistí cévy, chrání a posiluje játra a srdce. FITME SLIM&ENERGY

Účinně zastavuje nadměrné vypadávání a obnovuje zdravý růst vlasů. BIOHAR AKTIVÁTOR

Komplexní přírodní přípravek zaručující optimální výživu pro vlasy, nehty, kůži, pojivový aparát a také kosti a zuby . PIIMAX PRO-V

Pleťový krém proti akné vhodný pro citlivou a problematickou mladistvou pleť. VICCO TUMERIC

Velmi populární a efektivní doplněk stravy, který se používá jako odbourávač tuku. Fitme Slim&Burn

Detoxin je bioinformační posilující doplněk stravy vyrobený z rostlin a éterických olejů, který se rychle vstřebává a navrací tělu svěžest a vitalitu. DETOXIN

Meridián žaludku a sleziny se slinivkou, jater a žlučníku ASTOMIN

Laktobacily - mléčné bakterie jsou hlavní částí mikroflóry trávicícho systému. SYMBI-II

Probian jsou koncentrovaná přírodní probiotika v tabletách - PROBIAN

Jak lze předejít nadýmání ? - Přírodní vláknina - BENFIBRA

EXTRÉMNĚ SILNÉ SPALOVÁNÍ TUKŮ, intenzivně odbourává podkožní tuk. LIPOXAL EXTREME

Absolutní bomba - legální droga SPEED 8

Pro lepší sexuální zážitky EREGMA POWER Max

Krásná prsa bez chirurga - Velká prsa - zvětšení poprsí HERBUST

Zlepšuje paměť a učení LECITIN

Jak přestat kouřit ? STOPNIK

Proti kocovině, napomáhá odstraňovat bolení hlavy a další neblahé účinky po požití alkoholických nápojů PREVENTO

Oodstraňuje strach a psychické napětí a uvolňuje kosterní (příčně pruhované) svalstvo.TREND RELAX

Harmonizátor metabolismu a “spalovač” tuku LKVB6

Účinné Afrodisiakum BOOM

JAPONSKÝ ZELENÝ ČAJ SAYONARA

Protivirová a antibakteriální očistná kůra PM CHLAMYDIL

Vysoce koncentrovaný hedvábně jemný lubrikační gel a tělový kondicionér DOER MEDICAL SILK

Příznivě ovlivňuje hladinu cholesterolu v krvi SUPER LECITIN S DOLOMITEM A VIT. B2,B6

Kombinovaná formule pro podporu a zlepšení činnosti imunitního systému člověka IMMUNITY STAR

Naplňují moderní trend potravinových doplňků GH EXTRA - ČESNEKOVÉ KAPKY

Kombinovaný vitaminový a enzymový přípravek na přeměnu homocysteinu (HCY) v neškodné látky RA-VIT

Bioinformační přípravek se širokospektrálním regeneračním účinkem GYNEX

Sladkovodní řasa CHLORELLA

Zlepšuje spánek, paměť, zrak a myšlení, zvyšuje sexuální funkce organismu LIFE STAR

Doplněk stravy přírodního původu, který obsahuje účinnou látku indol-3-karbinol (I3C) INDONAL

Originální preparát s protinádorovými účinky OVOSAN

Komplexní doplněk esenciálních mikroživin, které si organismus neumí vyrobit MULTI STAR

Přírodní přípravek proti ukládání tuku v rizikových partiích vlivem každodenního stresu CORTISIL

Kompletní sortiment přípravků nejvyšší kvality z čistě přírodních zdrojů a vysokou účinností s veškerými informacemi a způsobu použití.Ke každému nákupu obdržíte nákupní poukázky na příští nákup v hodnotě 3% z celkové ceny nákupu. 14 denní záruční doba na vrácení peněz.Dodací lhůty 24 hodin.

Dotaz Martina, 21.4.2008 09:50
Dobrý den, včera jsem se probudila brzy ráno s pocitem hodně přeplněného močového měchýře. Močení nepálilo, ani neřezalo, po močení se ale dostala nesnesitelná bodavá bolest v podbříšku. Vypila jsem horký čaj, šla jsem si ještě lehnout a bolest na nějakou dobu povolila úplně, pak začala jen pobolívat. Od toho rána ale mám častou potřebu jít na malou, ačkoliv ve skutečnosti se moči stačí utvořit vždy jen trocha. Bolosti v podbříšku přetrvávají, zhorší se pak venku (kde je zima). Chtěla bych se zptat, zda je to nastylý močový měchýř? Jak se to léčí? Jsem v posledním ročníku na střední škole, takže nemám čas běhat po doktorech, dala bych spíše přednost samoléčbě… Předem děkuji.

Dotaz Nena
Ahoj, chtela bych se zeptat, zda nekdo nevite, co je dobre na nastydly mocovy mechyr. V praci mame obcas pruvan a idkyz jasne davam najevo, ze se mi to nelibi, tak se tomu obcas neda vyhnout… Neni to zatim nic vazneho, jen ho zacinam mit takovy citlivy, obcas me trochu tlaci (zadna bolest). Nosim na ledviny takovy pas pod oblecenim a jeste svetr kolem pasu (musi na me byt uzasny pohled…). Netusite nekdo, co by se melo jist, pit apod., abych predesla nejakemu moznemu zanetu ci jinym komplikacim? Vim, ze se rika, ze jsou dobre brusinky, ale ty prodavaji sesene s cukrem… Diky moc.

Odpovědi:

Spíš než na záda by sisi měla dávat něco pod zadek!!! Pokud to nebolí při čůrání a nebolej k tomu záda. Tak se nic neděje, přejde to samo. Až budu doma tak se ti můžu kouknout do knížky..

to by mělo stačit.. kdybys měla počínající zánět močáku, tak by to probíhalo dost rychle. Většinou to jeden den začne tlačit a hned druhý den to pálí.. a pak se to během dvou dní zas lepší.
Kdybys takhle reagovala na průvan, tak bysis měla zkontrolovat, jestli nejíš moc jinových potravin, nebo jestli nepoužíváš víc jin úpravy jídla. protože člověk by měl být vůči chladu dost odolný. Výjimkou bývají odkryté části těla jako jsou ledviny-to by tě ale bolely záda. nebo odkryté lokty a chodidla.
Když bolí moč. měchýř, tak to bývá nachladlé od sezení. nebo to pak může mít na svědomí nějaká bakterie-ale to by byl rychlejší průběh.

Moč. měchýř a děloha jsou hnedka u sebe. Dá se špatně rozlišit, co bolí. Tupý tlak většinou bývá děloha. A tlak při čúrání a vyprázdnění měchýře zas močák..

Oteplování určitě pomůže. K tomu bych dala víc jangu- kvůli citlivosti na chlad.

Ospalost a únava jsou stále větším problémem v dnešním moderním světě. Mnoho lidí pociťuje různé formy ospalosti a únavy během celého dne. Nejvíce se vyskytují v odpoledních hodinách krátce po obědě. Je to také způsobeno tím, že naše jídla jsou težká a tučná a tělu více energie odeberou než přidají. Mnoho lidí řeší tyto pocity ospalosti a únavy pomocí pravidelných dávek kofeinu. Tohle ale jistě není nejlepší řešení. Následuje malý souhrn článků z českých medií, které něco psaly na téma ospalost a únava.

Nespavost může způsobit naprosté vyčerpání organismu
České noviny - 9. leden 2009
Jejím důsledkem může být nejen ospalost přes den, ale může být spojena is vysokým krevním tlakem a rizikem CMP či infarktu myokardu. …

Za volant sedejte jen odpočatí
České noviny - 26. prosinec 2008
Přepadne-li vás ospalost během jízdy, raději zastavte a protáhněte se. Spánek má zcela zásadní vliv na pozornost řidiče. Známý mikrospánek je krajní formou …

Rada pro dnešní den
Rádio Impuls - 7. leden 2009
Nežádoucími účinky jsou - únava po ránu (tzv. ranní kocovina), ospalost přes den, zvyšování tlumivých účinků jiných léků, abstinenční příznaky po rychlém …

Zkouškové období: kofein ani cukr nepomůže, důležitá je voda
denik.cz - 8. leden 2009
Důsledkem je potom ospalost, únava a chuť na další sladké. Obecně platí, že pokud je organismus vystaven extrémní zátěži, neměli byste jej dále zatěžovat, …

Mají muži G-bod? A dalších 31 otázek a odpovědí o sexu
Super.cz - 30. prosinec 2008
Po slastném výbuchu se do těla vyplaví obří dávka hormonu prolaktinu, který vyvolává ospalost. Chlapi jsou na něj bohužel citlivější než ženy. 32. …

Rada pro dnešní den
Rádio Impuls - 31. prosinec 2008
Od třech a více promile nastoupí ospalost a zvracení, při vysokých dávkách může dokonce dojít až k bezvědomí.“ Jak to tedy vyřešit na Silvestra nějak …

ZÁBAVA: Sex? Rychle a zřídka!
Neviditelný pes - 30. prosinec 2008
Nejlepší výmluvy: nemoc, ospalost, bolest hlavy. Sobecký manžel nemyslí na nic jiného, než jak svou ženu dostat do postele. Proto mu to dopřávejte zřídka as …

Ockovanie: co si nasledne vsimat u dietata?
Zena.sk - 8. leden 2009
… su este normalne a ako s nimi bojovat, co vsetko je “v ramci normy”: zvracanie, hnacky, ospalost, placlivost, a podobne a kedy uz treba situaciu riesit. …

S jídlem roste chuť, chtěli jsme uspět i ve Final four, řekl Choleva
“Na konci už se na nás projevila únava,” všiml si trenér Zbyněk Choleva. Jak jste spokojen s tím, jak se váš tým vypořádal s velice náročnou sérii tří …

Fitstyl Chronická únava: nemoc přetažených žen
Fitstyl - 8. leden 2009
Pokud jsme ale v jednom kole příliš dlouhou dobu a nemáme čas na regeneraci sil, stane se únava naším každodenním společníkem. A jednoho dne zjistíme, …

Záhadná únava z nevhodného jídla
Novinky - 8. leden 2009
Jídlo ve fast foodech má dost často velmi vysoký glykemický index. foto: http://www.panix.com Cítíte se unavení a nevíte proč? Než začnete polykat vitamíny …

Novinky Pohyb je dětem vlastní, ale zdravá strava ne
Novinky - před 2 hodinami
Únava a příjemný pocit po tříhodinovém hraní jsou totiž srovnatelné s pohybem nebo sportovním utkáním po stejně dlouhou dobu. …
České děti pravidelně sportují, zdravá strava jim ale nic neříká WEBReporter.cz

iDNES.cz S jedním gólem se vyhrát nedá, říká Hadamczik
“Jako by se na hráčích začala projevovat únava. Máme hodně zraněných a nemocných, ale na to se vymlouvat nemůžeme. Musíme se zlepšit. …

Infekční mononukleóza
Únava (je typická. Vyskytuje se téměř vždy. V případě infekce EBV může být dokonce jediným příznakem probíhajícího virového onemocnění. …

Třetina dětí držela nebo chce držet dietu
Únava a příjemný pocit z tříhodinového hraní jsou srovnatelné s pohybem nebo sportovním utkáním po stejně dlouhou dobu. Ale účinek na zdraví je výrazně …

Čunek končí pozdě. O 717 dní
iHNed.cz - 12. leden 2009
A Čunek přišel v době, kdy se zdálo, že mizí hranice mezi pravicí a levicí a panuje únava z okoukaných tváří. Lidovecký kompas zatím mlčí. …

Jiří Janeček s Viktorem Chytkou dorazili do bivaku v Mendoze
Rely.cz - 8. leden 2009
Na tvářích obou členů posádky je vidět únava. Předchozí noc strávili v poušti. „Cítili jsme se totálně bezmocní při vykopávání vozu z mokrých dun. …

V Krušnohoří laviny nehrozí, lidé by ale hory neměli podceňovat
denik.cz - 2. leden 2009
Častou příčinou zranění je i únava, lyžaři si koupí drahou permanentku a chtějí najezdit co nejvíc. Přitom únava rovná se pád,“ přibližuje Chlad nejčastější …

Dováží 100% čerstvé šťávy, za studena lisované, bez přidání vody, cukru či konzervantů. Nabízíme tyto druhy: karotková, jablečná, řepná, s černým bezem či jeřabinou.

Desítky hotových pokrmů. Saláty, nočky, pomazánky, špízy, bagety, placky, sladké krémy. Všechny lahůdky jsou bez chemických konzervantů, bez přidaných barviv, aditiv a cukru. Ingredience převážně z BIO zemědělství. 100% rostlinného původu.

Celozrnná bezlepková rodinná pekárna vám nabízí: Dia perník, pizza koláč, bezlepkové sladkosti, čerstvé saláty, plněné burgery. domácí výroba. Vše 100% rostlinného původu.

Dodává pro náš obchod 100% čerstvé a přírodní šťávy, saláty, pomazánky, fresh burgery, pravé kakaové boby, opravdu sušené sušenky.
Výrobky jsou vyráběny ojedinělou metodou, při které se zachovává enzymatická hodnota potravin.

Z široké nabídky biopotravin vyrábí firma Bionebio: müsli, vína, šťávy, luxusní čokolády, sušenky se značkou „ČESKÉ BIO“, za studena lisované oleje, suché plody, těstoviny. Koupí produktů z projektu Fair Trade podpoříte chudé obyvatele v rozvojových zemích.

Denně čerstvé chleby, housky, rohlíky.

Virus chřipky se už pomalu blíží

Jihomoravští epidemiologové a lékaři označují současnou situaci v ordinacích jako klid před bouří. Chřipka už totiž zachvátila západoevropské země, jako je Španělsko a Portugalsko. Zaregistrovali ji už i ve Velké Británii a nezadržitelně míří k východu.

“Mezi svátky jsem ošetřila v ordinaci asi patnáct dětí s akutními respiračními nemocemi. Objevily se i případy spály a hepatitidy. Relativní klid ale ovlivnily prázdniny a očekáváme, že to ‚buchne‘ v příštích dnech,” popsala dětská lékařka Ivona Jonášová, která má ambulanci v Brně na Rotalové ulici.

přehled tisku - právo
Deník Právo informuje o hrozící chřipkové epidemii. Do České republiky by měla epidemie dorazit do 14 dnů. Chřipka už řádí v Portugalsku, Španělsku, Irsku a Anglii. Lokální epidemii zuří už i v Německu. Lidé mají poslední týden na to, nechat se očkovat.

„Pokud je starší občan očkován proti chřipce, tak průběh onemocnění je mírnější, riziko hospitalizace menší a až o 75 procent se snižuje riziko úmrtí. Každoročně v České republice na chřipku zemře přibližně 2500 pacientů, většinou starších, kteří už měli nějaké chronické onemocnění,“ dodal Vít.

Vakcína stojí zhruba 120 až 200 korun a očkují praktičtí lékaři, kteří mají vakcínu přímo v ordinaci a nebo s receptem pošlou pacienta do lékárny. Zdravotní pojišťovny na tuto prevenci přispívají.

V důsledku chřipky či nachlazení můžete také dostat zánět dutin nebo středního ucha. A i to je dobrý důvod k návštěvě u doktora. Obecné doporučení zůstat v posteli, pokud nutno srážet teplotu a pít dostatek tekutin. To ale platí jen pro jinak zdravé lidi.

Přestože nejrůznějších nachlazení přibývá, chřipkový virus se zatím drží v pozadí. Vyšší čísla hlásí hygienici jen z některých částí Vysočiny. Například na Žďársku má nyní chřipku 1415 lidí se sta tisíc. „Epidemie to ale není ani zdaleka. O té hovoříme až tehdy, překročí-li počet nemocných hodnotu dva tisíce na sto tisíc obyvatel,“ řekla jihlavská hygienička Alena Dvořáková.

Virus chřipky se už pomalu blíží
Chřipka už totiž zachvátila západoevropské země jako je Španělsko a Portugalsko. Zaregistrovali ji už i ve Velké Británii a nezadržitelně míří k východu. …

Dnešní tisk: Chřipka za dveřmi a zlevněné novostavby
Chřipka už řádí v Portugalsku, Španělsku, Irsku a Anglii. Lokální epidemii zuří už iv Německu. Lidé mají poslední týden na to, nechat se očkovat. …

Česku hrozí velká chřipková epidemie
Očekáváme proto, že do čtrnácti dnů chřipka udeří iv naší zemi,“ řekl Právu v úterý hlavní hygienik republiky doktor Michael Vít. Informoval, …

Ptačí chřipka se vrací. Zabila devatenáctiletou dívku
Poslední známý případ úmrtí člověka v souvislosti s ptačí chřipkou byl v Číně zaznamenán minulý rok v únoru. Tehdy zemřela čtyřiačtyřicetiletá žena v …

V Číně zemřela žena na ptačí chřipku
Ptačí chřipka si letos vyžádala první lidskou oběť. V Číně zemřela devatenáctiletá žena poté, co snědla kachnu, která byla nakažena nebezpečným virem H5N1. …

Chřipka zabere lidem za život více času než sex
Lidé stráví za život více času v posteli léčbou chřipky než sexuálními hrátkami s partnerkou či partnerem. foto: Profimedia Tři a půl roku - tolik času …

Připravit firmu na epidemii chřipky je mnohem snazší než řešit …
Jsou firmy, které zaměstnancům proplácejí očkování proti chřipce. Jiné na prevenci nehledí. Epidemie je však stojí víc než týdenní absence. …

Češi odmítají očkování proti chřipce z různých důvodů
Ministerstvo zdravotnictví, hygienici, farmaceutické firmy i jednotliví lékaři varují: proočkovanost proti chřipce je v České republice stále velmi nízká. …

Chřipka, či vánoční perník?
Uh. Brod - Popelnice plná obalů od volně dostupných léků proti chřipce. To může znamenat jen dvě věci. Buď řádí v okolí mocná chřipková epidemie, …

Lidé víc kašlou a smrkají, chřipka se jim zatím vyhýbá
Například na Žďársku má nyní chřipku 1415 lidí se sta tisíc. „Epidemie to ale není ani zdaleka. O té hovoříme až tehdy, překročí-li počet nemocných hodnotu …

Mudr. Josef Jonáš odpovídá.

2.3.2007 - S preparáty Joalis mám velmi dobré zkušenosti u sebe,své rodiny i u svých pacientů.Zabývám se řadu let alternativní medicínou a během posledního roku používám k léčbě i tyto preparáty.Prozatím jsem je s dobrými výsledky uplatnila u exémů,poruch imunity,alergií,chronických a skrytých zánětech,cystách,myomech,hormonálních poruchách u žen,potížích činnosti štítné žlázy,poruchách trávení,žaludečních vředech,lymfatických poruchách,migrénách,nespavosti,depresích,roztroušené skleróre.Těším se na další práci a nové zkušenosti.Iveta Dvořáková.

22.3.07 J.P. - Mám v prsou cysty-léčila jsem je poctivě půl roku,než jsem šla na kontrolu.Bohužel bez výsledku.Nedalo by se zjistit,kde se udělala chyba,proč to nefungovalo?Spoléhám na tuto léčbu-doktoři by hned všechno řezali.

K cystam v prsech:je to celkový problém,chce to vyčistit od hlavy až k patě./ V přírodní medicíně se za příčinu tvorby cyst považuje nevhodná strava,především mléčné výrobky a sladkosti.Každý člověk je však originál,co některý organismus zpracuje dobře,jiný nezvládne. / Bylo by dobré začít očistou lymfatického systému preparátem Lymfatex 2xd 10kapek a zároveň povzbudit vylučování toxinů ledvinami preparátem Urinodren 2xd 5kapek.Může jít však o dlouhodobý proces. I.D.

Mudr. Josef Jonáš

22.8.08 Dobrý den pane Janochu,chtěla bych přispět k diskusi o léčbě kvantovou homeopatií,se kterou jsem se blíže seznámila u MUDR.Hrušovského.Na 1.setkání s ním jsem šla s nadějí,že vyléčí veškeré moje zdravotní problémy,o kterých bylo lékaři míněno,že jsou nevyléčitelné.V duchu jsem si říkala,jak to asi udělá,ale díky referencím od svých známých jsem tomu prostě věřila.Mým zdravotním problémem byla glomerulonefritida(chronický zánět ledvin),se kterou jsem se potýkala již od dětství a stav této nemoci během mého života stále kolísal,nicméně nález v moči nikdy v posledních 10 letech nebyl negativní,jak to bývá u zdravých lidí.Po rozhovoru s MUDR.Hrušovským jsem si udělala představu o příčině nemoci,která byla samozřejmě psychického rázu a pocházela z nevyřešených věcí v minulém životě.Snažila jsem se tuto souvislost logicky pochopit,ale moc jsem neuspěla.Jediné,co tuto souvislost možná dokazovalo,bylo to,že se mi na povrch dostaly dávné emoce odněkud z minulosti,které však nemohly souviset s tímto životem a tyto emoce byly navíc velmi intenzivního charakteru.Po půl hodině tyto emoce skončily a já odjela domů.Doma jsem najednou viděla věci,které jsem si dříve neuvědomovala,jako například lásku k manželovi,kterou předtím zastiňoval stress z práce a zbytečných hádek a která byla někde v srdci hluboko schovaná a já se jí bála otevřít,ale i jiný pohled na dosavadní problémy.Přišlo mi,že se koukám na svět jinýma očima,a že svět je najednou lepší,protože si člověk uvědomil malichernost problémů,které předtím řešil a pokládal je za nesmírně závažné.Je to půl roku od mého setkání s MUDR.Hrušovským a za tu dobu se událo moc věcí,přijde mi,že v tomto půlroce se toho odehrálo mnohem více,než za 30 let mého života.Všechno má tak nějak rychlý spád a je stále ještě v chodu událostí.Po zdravotní stránce je to mnohem lepší,mám podstatně více energie a nepotřebuji tolik spánku,jako v minulosti.Vím,že vše chce ještě čas,půl roku je velmi krátká doba na vyřešení všech záležitostí,ať už zdravotních nebo pochopení životních situací,do kterých se člověk dostal.Protože samozřejmě- všechno souvisí se vším.Petra,Plzeň

11.8.08 Dobrý večer,je mi 40 let a Mudr.Hrušovský mi vyléčil ulcerosní kolitidu tlustého střeva.Když jsem onemocněla užívala jsem moc léků,musela držet přísnou dietu a hrozila mi operace střeva.Teď se cítím skvěle a nic neužívám.Moje kamarádka má syna,měl atopický ekzém,do krve rozpraskanou kůži,pořád antibiotika a alergie.Vyzkoušeli všechno možné a nikde žádné zlepšení.Řekla jsem ji,ať jede k Mudr.Hrušovskému a ono se to povedlo,zlepšení nastalo okamžitě a postupem času se vyléčil úplně.A dětské doktorce bylo divné,že už není nemocný a nepotřebuje antibiotika.A to je přesně ono,chtějí léčit,ne UZDRAVIT.S pozdravem J.

1.7.08 Dobrý den pane Janochu ! Děkuji za Vaše stránky, které určitě zajímají mnoho lidí. Já chci poděkovat za příspěvky k MUDr. Hrušovskému. Na podnět paní Dvořákové a po přednášce v Přešticích, jsem navštívila pana doktora Hrušovského se svými zdravotními problémy. Po dvou měsících užívání homeopatik se cítím výrazně lépe. Využívám i možnosti návštěvy přednášek v Plzni a moc se těším na přednášku, která se bude konat 6. září v Přešticích. Svoji zkušenost s homeopatií jsem postoupila i své přítelkyni. Doktor Hrušovský pomohl nejen jí, ale i jejímu těžce nemocnému muži. Ještě jednou děkuji Vám i paní Ivetě Dvořákové za zprostředkování. Hana J., Přeštice

9.6.08 Dobrý den pane Janochu.Ráda bych přidala své další zkušenosti s prací pana doktora Hrušovského.Navštěvuji jeho ordinaci již jeden rok s diagnozou roztroušená sklerosa. Moje první setkání s touto nemocí byla ztráta zraku.Ten se později opět upravil,pak ještě několikrát zhoršil a upravil a od začátku užívání homeopatik se již nezhoršuje.I když neužívám žádné léky,pouze homeopatika od pana doktora Hrušovského ani ,žádné jiné projevy této nemoci se u mě neobjevují.Minulý týden jsem také navštívila neurologa a výsledky neurologických vyšetření dopadly velmi dobře.Tedy moje zkušenost s prací pana doktora je výborná když je to záležitost dlouhodobá a ve srovnání s vědeckou medicínou odlišná.S pozdravem Iveta

27.3.08 U pana doktora jsem několikrát byla já i můj syn a mám velice dobré zkušenosti. Vždy nás uzdravil. Už jen po rozhovoru v jeho ordinaci jsem vždy odcházela nabitá energií, optimismem a vírou, že vše dobře dopadne. Nedám na něj dopusti!!!! , zdravím Michaela

3.3.08 Mily pane Janochu,mam radost z vasich stranek nebot jsou delane s citem a kazdy si najde jemu potrebnou informaci. 10 let se lecim u Mudr.Hrusovskeho a jelikoz vim ze nahody nejsou je to pro mne jako dar.Citim ze jsem za ta leta uz neco opravdu pochopila a tak mam nekdy pocit,kdyz panu doktoru pisi o pomoc,ze je to nekdo tak blizky,ze nemam nic co bych mu nechtela rici.Jeho medicine dekuji za to,ze jsem preklenula tezke zivotni zkousky za ktere nyni dekuji, Kdyby jste nekdy jel do C.Budejovic tak jste nasim hostem t.j. hotylek Amadeus.Preji krasne dny plnych zaricich bytosti.S uctou Nemcova V.

6.2.08 MUDr. Hrušovského jsem poprvé navštívila se svým synem u kterého klasické metody léčení selhávaly a který měl kromě fyzických problémů i psychické. V průběhu 2-letého homeopatického ladění se srovnal a nabral správný směr vývoje. Sama jsem také zakusila účinky homeopatické léčby a pochopila, že homeopatie je „skalpel“, který v rukou „špičkového chirurga“ dovede zázraky.

Začala jsem docházet na přednášky pana doktora. Jejich účelem je propojit tělo s duchem, od něhož se člověk oddělil a tím vlastně trpí. Povědomě jej hledá v různých náhražkách, které mu život nabízí, popř. si pěstuje a zdokonaluje svou vůlí různé dovednosti lidského ducha. Ten však nemá nic společného s originálem… Jana

31.12.2007 - Dobrý den pane Janoch. I já jsem pacient pana homeopata&doktora&léčitele. I já jsem zastánce, že vědecké poznání je nejnižší poznání… Pro mne je to v dnešní době světlo, které nelze přehlédnout. Co Vám mám povídat. Přišel jsem k němu, vůbec nic jsem o něm nevěděl, Z normální mé váhy jsem mněl 53- 7 kg . když jsem pomalu začal přibývat na váze s tím, že jsem se nemohl najíst po jeho jediné návštěvě jsem mněl normální ne-tekuté jídlo v blízké Francouzské pizzerii. Mněl jsem slzy v očích v ten den po třetí. Co dodat je to štěstí, které je potřeba hýčkat. Po druhé jsem trávil u něho v jeho ordinaci necelých 5 minut. Jen… mne nakopl. Tím správným směrem, dnes mám kolem 75kg. Zkuste si sami položit otázku, kdo Vám v životě pomohl? Mezi ně patří i tento pan, pán z Prahy od labutě… Jindra z Hranic.

11.10.07 - Jako pacientka jsem na dobré doporučení navštívila dr.Hrušovského s diagnózou,která je v klasické medicíně neléčitelná autoimunní choroba a mě už 10 let okupuje tělo.Dr.Hrušovský mě zaujal jako lékař,který vnímá člověka jako celek,kde vše souvisí se vším.V tomto stylu také probíhalo hodnocení příčiny mojí diagnózy Přestože pro materialisticky smýšlejícího člověka může být homeopatie nepřijatelná,pro mě během půl roku léčby přinesla výrazné zlepšení fyzického i psychického stavu.Iveta
Dobrý den! Dnes,jistě ne náhodou jsem na Internetu našla Vaše úžasné stránky.Jsem velmi ráda a děkuji Vám za to,že se věnujete právě MUDr.Hrušovskému.Posílám Vám svůj příběh a doufám,že někomu pomůže nalézt cestu,která ho dovede až k MUDr.Hrušovskému,protože pro mne to byla cesta štěstí.
Asi 10 let jsem se léčila na gynekologii pro neplodnost,anovulační cyklus.Brala jsem spousty hormonálních léků,no a po pár letech,když už se moje tělo rozhodlo, že bude reagovat a nějaké to vajíčko vypustí pro případné oplodnění,jakoby se vždy v době ovulace okolo mne rozprostřelo ,,něco”co odhánělo muže.Buď mě i po obostranné dohodě že miminko bude rovnou
opustili,nebo se vyskytla služební cesta,nemoc a později ten rozchod.
Na doporučení jedné paní v centru REGENERACE Táboře jsem se dostala až na homeopatii k MUDr.Hrušovskému.Ten si mne posadil před sebe a zeptal se,co mne přivádí.Řekla jsem mu to,co jsem vám výše popsala a ještě popsala stávající
vztah k muži,kterého jsem velmi milovala,ale který mne doslova vydíral svojí nemocí.Je pravda,že jsem si jeho nemoc brala velmi osobně a při jakékoli myšlence na rozchod-protože jsem podvědomě věděla,že mne citově vydírá-jsem trpěla silnými pocity viny,že ho chci opustit.
MUDr.Hrušovský se jakoby ponořil do sebe-to jsou všechno moje pocity a vjemy-a řekl,že tenhle vztah cenu nemá a vlastně popsal to,co jsem cítila.No a pak řekl,že mám nevyřešené vztahy s muži i ženami,at si postupně představím-modrou-otcové,červenou-matky a zlatou nit-partneři ze všech životů a asi pomocí meditace jsem jim dokázala odpustit a začít je vnímat jako vesmírné bratry a sestry.Bylo mi v tu chvíli nejdřív nepříjemně,pak se mi VELMI ulevilo a začala jsem brečet.Můj vztah k onomu muži byl najednou jakoby pryč,cítila jsem,že ho miluji ,,jinak”,a že nejsem odpovědná za nic,s čím v životě bojuje a prostě jsem ho nechala bez bolesti v duši jít vlastní cestou at vede kamkoli. Ještě jsme společně pomocí vizualizace z mé strany a nevím čím ze strany MUDr.Hrušovského zapracovali na vaječnících,najednou jsem cítila velké teplo v podbřišku a já šla plna dojmů domů.
Během velmi krátké chvíle jsem otěhotněla.Bohužel tím to nekončilo a já během těhotenství začala krvácet z placenty.S pomocí MUDr.Hrušovského a jeho homeopatik se krvácení zmírnilo až ustalo docela.Porodila jsem v termínu,mám nádhernou zdravou dcerku. Chodím k němu dodnes a jsem vděčná životu,osudu a všem lidem,kteří mne navedli na cestu,která vedla do ordinace tohoto muže. Martina

3.12.07 Vážený pane Janochu.
Již jednou jsem Vám psala jedno krátké povídání o své léčbě u mudr.Hrušovského.Od té doby léčba stále pokračuje a já se raduji ze zlepšování svého zdravotního stavu.
Moje návštěva u pana doktora byla s diagnózou roztroušená skleróza..Protože velmi fandím dobré alternativní medicíně,nadchlo mě,že se lékař s dvěma atestacemi zabývá i hlubšími příčinami nemocí,než je jen chyba ve fyzickém těle.
Hned při první návštěvě mi byl sympatický.Zajímal se o historii mé nemoci,užívané léky,ale i o mé životní problémy.Jako příčinu určil rodové vazby v ženské linii.Ale ne genetické chyby (u nás nikdo takovou nemocí netrpěl).Chyba byla v přebírání psychických vzorů a chyb
po ženách mezi mými předky.To pro mě nebylo až tak nové,tyto souvislosti znám z rodinných konstelací.Pak se mnou chvíli pracoval na posilování úcty k předkům a předepsal mi čtvery homeopatika ve vysokých potencích 30CH.
Od té doby sleduji zlepšování stavu svého těla,ale i duše.Snad právě proto,že léčba je vedená do psychických příčin,mám pocit,že se probouzím.
Musím ještě dodat,že neužívám žádné kortikoidy nebo imunosupresiva,které mi nabízí neurolog.
S pozdravem.Iveta

18.12.2007 Vím proč Vám píšu a vím o čem Vám píšu. Dlouho jsem se rozhodoval jak Vám napsat o svých zkušenostech s panem doktorem Hrušovským. Proč tak obsáhle začínám? Moje zkušenosti jsou příliš pohádkové a mohou působit skoro nevěrohodně. Takže: Víc jak patnáct let se trápím s lupénkou. Všichni co ji mají ví o čem mluvím. Mastnota, svědění, asfaltový pach, okolí, marný boj, všude zbytky kůže, stud … . Dlouho, předlouho mě moje kamarádka, jinak výborná léčitelka a masérka, lákala k nějakému Hrušovskému do Prahy. Stále jsem nacházel dost výmluv aby mi to do tý Prahy nevycházelo. Nakonec zvítězila. Jel jsem. DĚKUJI ŽE JSI BYLA SILNĚJŠÍ NEŽ JÁ. První kontakt s člověkem ke kterému nyní vzhlížím s úctou byl ohromující. Jednoduchá ordinace. Příjemný pán. Velmi příjemný rozhovor. Úžasně rychlý a přesný rozbor zřejmých příčin. Návrh léčby. Domluva příštího setkání. Velmi silná výměna energií po celou dobu. Dobití baterek na 100%. Rozloučení. A další, prosím. Příšerné tempo. Čekárna. Pekelná únava. ALE NAPROSTÁ POHODA. Jak to ten človíček může stihnout a zvládnout? Těch příběhů. Těch problémů. SMEKÁM, PANE DOKTORE! Za dva měsíce na kontrolu. Zlepšilo se to? ZLEPŠILO!!! Pomáhá zvolený postup? POMÁHÁ!!! Tak budeme pokračovat! A zase velmi silná výměna energií. Dobití baterek. Čekárna. Ohromná únava. ALE NAPROSTÁ POHODA. Dnes? STÁLE SE TO VIDITELNĚ ZLEPŠUJE. Že mi nevěříte? Váš problém! Já se s Vámi, pokud budete chtít, velmi rád setkám v čekárně u Pana Doktora HRUŠOVSKÉHO v Praze! To už si ale chci řešit další problémy. Vláďa z Plzně

Vláknina
Ahoj zajímá mě jestli berete vlákninu, myslím tím jako doplněk stravy a jestli s ní máte taky tak super zkušenosti jako já.
Mě naprosto neuvěřitelně pomohla, mám maloabsorbční syndrom a dřív jsem měla pořád průjmy a bolesti břicha ale co jsem začala jíst vlákninu, tak to hrozně rychle ustalo a cítím se fakt mnohem líp.
Nejdřív jsem brala inpure, ale to je strašně drahý, teď první týden zkoušim psyllium a zdá se že je to stejně účinný

reagovat
iXa111 - 24.08.08 15:38:50

RE: Vláknina
jj,ja beriem vlakninu vo forme tabletky kazde rano som potom dlhsie syta,lepsie mi travi…

reagovat
Angelik15 - 25.08.08 10:27:28

RE: Vláknina
jakou,ixi?

reagovat
Petixka - 27.08.08 10:40:04

RE: Vláknina
ja beru vlákninu od green care abych nemela zacpu pomaaha

reagovat
firstFresh - 27.08.08 18:35:33

RE: Vláknina
jj, beru hned po ránu - jmenuje se to snídaně dám si celozrnné cereálie Fitness s mlékem a nakrájím do toho jablíčko !!!

reagovat
Angelik15 - 28.08.08 08:31:11

RE: Vláknina
to ti nepokryje ani zdaleka denni davku

reagovat
SabiStep - 23.08.08 10:13:44

Prosím o hlasování
Zdravím !
Nejdřív se chci omluvit za reklamu, ale je to pro mě celkem důležité..
chtěla bych vás poprosit, jestli byste nemohli hlasovat na tomto odkazu: http://www.denik.cz/babyboom/babyboom_soutez_o_video_mesice20080811.html pro “Malý virtuos.” Je to synek našich známých. Děkuju moc..

reagovat
SabiStep - 21.08.08 10:45:07

1850
1850 příspěvkůůů…

reagovat
sabertoothtiger - 21.08.08 11:03:07

RE: 1850
No to je radosti

reagovat
tom.bertok - 19.08.08 20:15:51

EFEKTNÍ HUBNUTÍ ZDARMA
Máte problémy s vaší postavou a rádi by jste pomoc od někoho, kdo vám pomůže jednou pro vždy? chceete hovořit diskrétně s poradcem tělesné hmotnosti přes icq nebo skype? Jedná se o zkušené poradce, kteří vám zdarma vytvoří tělesný plán hubnutí a poradí Vám jak zhubnout. TO VŠE ZDARMA. více info na

www.snama.cz/jel-active23

reagovat
Lenka.Rajtmajerova - 18.08.08 14:13:31

Tekutiny
Nová teorie: lidské tělo nepotřebuje denně dva litry tekutin a to proto že se tak zatěžují ledviny. Dokonce lékaři říkaji že nedostatkem tekutin člověk zemře, ale i naopak… Kdo hodně tekutin vyplavuje z těla sodík a může taky zemřít. Takže jako je to s jídlem. Tělo si o něj řekne tak že máme hlad a jíst aniž by sme ho pociťovali je nezdravé. Proč potom pít když nemáme žízeň. Tělo si přece o tekutiny řekne když je potřebuje ne? Co si o tom myslíte? Já s tim úplně souhlasim

reagovat
sabertoothtiger - 18.08.08 14:27:19

RE: Tekutiny
To bys musela vypít hooodně moc vody , abys umřela
Někteří lidé žízeň nepociťují a skončí s dehydratací, jedná se zejména o starší lidi, někdy i děti.
S hladem, nikdy se ti nestalo, že jsi hlad měla, neměla jsi nic k jídlu, tak tě hlad “přešel”?dravé je se přežírat, ale ne jíst pravidelně, ve stejnou dobu malou porci jídla. Radši se najím včas, byť málo, než dospět k hladu.

reagovat
Lenka.Rajtmajerova - 18.08.08 15:29:59

RE: Tekutiny
Ale je dokázáno že pokud člověk jí aniž by měl hlad tak toho většinou sní víc než když hlad má. Při hladu totiž je žaludek menší a proto hned tak nedojde k nezdravému přejezení.

reagovat
sabertoothtiger - 18.08.08 15:54:55

RE: Tekutiny
Já teda ne. Když jím v pravidelnou dobu, někdy i když hlad nemám, tak toho sním míň. Ať si kdo dokazuje, co chce. Proč se asi někdo přejí, hm? Že by z toho, že šel jíst, až když měl fakt hlad, tak pak sní vše, co uvidí.
Dokázáno, hm tyhle studie jsou už úsměvné pozvou si pár lidí a dělají výzkum, skvělé jsou pak výsledky

reagovat
Lenka.Rajtmajerova - 18.08.08 16:04:26

RE: Tekutiny
No fajn, ale když teda pravidelně jíst… Pokud se někdo řídí podle hladu a opravdu jenom jí když hlad má tak sní porci kterou jeho tělo potřebuje protože si o ní řeklo a až bude potřebovat další tak si o ní zase řekne. Ale když teda budu chtít jíst pravidelně, jak poznam kolik toho mam sníst? Nikdy nebudu mít hlad a to jenom proto že do sebe budu neustále v malých porcích něco cpát… když se nad tim trochu víc zamyslíš tak to dává smysl. V podstatě stejně nejvíc souhlasim s pravidlem: snídej sám, obědvej s přítelem a večeři nech nepříteli… no a cpát se ještě mezi tim, to mi přijde jako špatnej stravovací návyk

reagovat
sabertoothtiger - 19.08.08 08:13:31

RE: Tekutiny
Co třřeba bazální metabolismus, doporučený příjem bílkovin, sacharidů a tuků, to ti nic neříká?
Špatný stravovací návyk je jíst jen 3 x denně, to ti ještě nikdo neřekl? Víš, oni lidi když mají hlad, tak jí očima, neumí jíst pomalu a pak se při hladu přecpou. No a když se to vezme kolem a kolem, tak lidé, co jědí 5 x denně v malým dávkách mají mnohem rychlejší metabolismus a méně tuku v těle. Přeber si to

reagovat
Lenka.Rajtmajerova - 19.08.08 09:30:18

RE: Tekutiny
Ne nemyslim si že je zdravý do sebe cpát třeba svačinu když na ní nemam chuť jenom pro to že je “zdravý” jíst 10x nebo kolikrát denně… no to je jedno každej na to máme jinej názor a neshodneme se v tom. Já taky neřikam že je zdravý při hladu jíst hodně. Jíst míň třikrát denně, než jíst míň a pěktrát denně hm?

reagovat
Maukyy - 19.08.08 11:06:07

RE: Tekutiny
menší porce 5x denně je pro metabolismus ideální. Když mu dáš 3x denně koňskou dávku jídla, bude akorát unavený a spomalený, kdežto když mu 5x denně dopřeješ menší porce, vypořádá se s tím skvěle a bude fungovat, jak má

Lenka.Rajtmajerova - 19.08.08 13:43:39

RE: Tekutiny
Tady nikdo nemluvil o koňských dávkach

sabertoothtiger - 19.08.08 13:50:37

RE: Tekutiny
To Lenka: je vidět, že toho o výživě moc nevíš. Do 3 jídel denní potřebu energie do normálních porcí nerozdělíš, pokud chceš jíst kvalitní potraviny a mít vyvážené živiny. Když se k tomu ještě přidá dostatek zeleniny, tak se na tu “koňskou” dávku dostaneš. No, ale pokud jíš stylem 5 000 kJ za den je maximum, tak se nedivím, že nemusíš jíst velké dávky.

reagovat
sabertoothtiger - 19.08.08 11:07:04

RE: Tekutiny
To co jsi napsala ve své druhé větě je hloupost a každý rozumný dietolog ti to potvrdí. Jez si, jak chceš, ale necpi takovéhle hlouposti na veřejné fórum.

Maukyy - 19.08.08 11:12:24

RE: Tekutiny
správně, já mám tohle všechno ozkoušené, takže vím, na co můj metabolismus reaguje správným fungováním a co mu naopak neprospěje

Lenka.Rajtmajerova - 19.08.08 19:07:35

RE: Tekutiny
Heh tak to je jasný že pokud budeš chtít získat všechny živiny, minerály například z jídla jako jsou hranolky, smažený jídlo… tak toho budeš muset sníst opravdu dost, ale jestli např. špenát tak ti stačí opravdu minimum a to myslim že by se do 5000 Kj každej vešel No pojem vyvážená zdravá strava je taky pěkně zavádějící… když ste tady takový odborníci přes zdravou výživu, co teda má člověk jíst? I ta dnešní “bio” potravina, nebo zelenina všechno jedna velká chemie pro tělo… neni nad to si všechno doma pěstovat

Maukyy - 19.08.08 22:49:29

RE: Tekutiny
tady nejde o bio. Já třeba bio nejím vůbec jde o to, jaký poměr bílkovin/sacharidů/tuků tělo za den přijme v kdy

sabertoothtiger - 20.08.08 08:17:36

RE: Tekutiny
TO Lenka: to jsi tak hloupá, nebo fakt neumíš číst?

reagovat
Maukyy - 19.08.08 11:04:31

RE: Tekutiny
to je blbost, spíš se přejíš, když budeš mít hlad než když jíš víc malých porcí a tím pádem se vždy najíš do polosyta…

reagovat
Romana.Zikova - 20.08.08 21:32:51

RE: Tekutiny
jj, hlavně proto, že tělo začíná pocit hladu opouštět až po delší době, kdy už je většinou člověk přejedenej. kromě toho, když je člověk ve stresu, nebo nemocný, tak hlad třeba vůbec nemá, i když v tom vypětí by naopak tělo dobrou stravu potřebovalo.

reagovat
Maukyy - 21.08.08 08:38:36

RE: Tekutiny
jasný, já třeba taky někdy nemám hlad/chuť jíst, ale prostě vím, že tělo v tu dobu je zvyklé třeba svačit, tak do sebe tu svačinu co jsem si naplánovala dostanu třeba násilím

reagovat
olda61 - 19.08.08 10:48:10

RE: Tekutiny
to je jednoduchy, pokud je moc cira nebo hodne svetla, mas dostatek tekutin. Pokud je hodne zluta az tmava, telo je dehydrovano…

reagovat
sabertoothtiger - 19.08.08 11:09:24

RE: Tekutiny
Šmarja barvu moči ovlivňuje spousta faktorů stačí do sebe hodit dávku B-komplexu a už ji máš tmavou hned

reagovat
Lenka.Rajtmajerova - 19.08.08 19:21:37

RE: Tekutiny
Souhlasim s Oldou61 i podle toho se dá poznat jestli má tělo dost tekutin

reagovat
Maukyy - 19.08.08 11:02:59

RE: Tekutiny
proč se tedy má podle odborníků jíst víc malých dávek jídla denně? Já jím minimálně 5x denně a hlad nepociťuji nikdy, prostě to mám naplánovánoa tělo je tak zvyklé a líp mi takto funguje metabolismus a trávení . S tou vodou nesouhlasím, vždyť 2/3 těla je voda a je potřeba jí pravidelně doplňvat, protože její nemalá část se v průběhu celého dne z těla uvolňuje.

reagovat
Lenka.Rajtmajerova - 19.08.08 19:22:45

RE: Tekutiny
Když odborníci ví líp co potřebuje tvoje tělo než ty sama tak pak fajn…

reagovat
Maukyy - 19.08.08 22:50:27

RE: Tekutiny
přečti si můj příspěvek pár řádků nahoru : ” já mám tohle všechno ozkoušené, takže vím, na co můj metabolismus reaguje správným fungováním a co mu naopak neprospěje”

reagovat
Meggggi - 21.08.08 15:33:43

RE: Tekutiny
to je proto, že člověk není šelma, co uloví, přežere se a pak tráví aj 2 dny(třeba lvi) ale je sběrač (nebo jak se to přesně jmenuje)a tak je odpradávna zvyklý a uzpůsobený k tomu, že jí celý den malé dávky (vždy, když na něco narazí…)

reagovat
Bublinka6 - 19.08.08 23:39:00

RE: Tekutiny
Promiň, ale asi neumíš číst, kdyžb všechno překroutíš k obrzu svému jen abys “měla pravdu”

reagovat
michala5351 - 20.08.08 20:05:46

RE: Tekutiny
Hovadina nad hovadiny největší. Kdo řekl, že je nezdravý jíst, když nemáš hlad? Nezdravý je nechat tělo dojít do stadia hladu…

reagovat
Romana.Zikova - 20.08.08 21:43:34

RE: Tekutiny
to by mě zajímalo, kterej odborník tohle vymyslel, nebo spíš poskládal dohromady…
to přepití-není to kvůli sodíku, ale kvůli tomu, že když vypiješ mnoho tekutin naráz, tak se změní osmotický tlak a popraskají červené krvinky-tudíž se nemůže rozvádět po těle kyslík a človek se vlastně “utopí”. když budeš pít hodně, ale v průběhu celého dne, tak budeš hodně močit a tím se tělo přebytečné vody zbaví. od té regulace jsou ledviny a mozek a jakmile začnou hlásit, že je žízeň, tak už je to krize. to samý s tím hladem, metabolismus potřebuje stále něco spotřebovávat, ne dostávat 3x denně šoky. poslouchat hlad je zralý tak na přežírání, nebo na vypěstování anorexie.

reagovat
Meggggi - 21.08.08 15:37:05

RE: Tekutiny
slyšela sem o případu nějaké sekty, kde někdo vymyslel, že se budou očištovat vypitím 10l vody během dne a myslím, že jich pár umřelo…

reagovat
sabertoothtiger - 21.08.08 15:45:05

RE: Tekutiny
Lidská blbost je nekonečná když jim někdo řekne, aby žrali střepy, tak budou snad žrát i ty střepy

reagovat
vasek.krouzil@email.cz - 21.08.08 21:28:57

RE: Tekutiny
Vždyť se tak očistili a šli rovnou do nebe! _ [ ] X

reagovat
Meggggi - 21.08.08 21:36:46

RE: Tekutiny
no nevim… nechceš se k nim přidat, že ne?

Ahojda
tak nějak bych chtěla začít se zdravou výživou, poradili byste mi trochu?

reagovat
firstFresh - 08.09.08 22:22:40

RE: Ahojda
mrkni na www.cerealie.cz, dobré rady, recepty, odborníci

reagovat
VictorinaS - 08.09.08 22:39:51

RE: web cerealie.cz
jo jo, dobrý rady, cviky, už jsem se tam také inspirovala

reagovat
NeuroticGirl - 02.09.08 18:03:14

ahojky
chtela bych se zeptat, nevím na jakém jiném foru, oc je nejlepší třeba doplněk stravy při učení a když se člověk potřebuje soustředit?..kámoška pije kafe a pomáhá jí to, ale já nechci ni nezdravýho tak bych se chtěla zeptat, třeba na nějaké čaje, nebo doplněk stravy, zdravý a vhodný,..mám občas problém se učit, koukám na list papíru , čtu ale nic si nepamatuju..:(..děkuju

reagovat
…Lilla… - 02.09.08 18:38:07

RE: ahojky
tak když zajdeš do nějakého obchůdku s čaji nebo se zdravou výživou, tak tam určitě něco najdeš nebo ti poradí prodavačka. Existuje např. Einstein tea. Nebo bych ti poradila zjistit, ve kterou denní dobu ti jde učení nejlíp, protože já jsem třeba odpoledne téměř nepoužitelná, ale večer je to lepší

reagovat
NeuroticGirl - 04.09.08 21:39:17

RE: ahojky
jo, děkuju moc:) večer mi to jde taky všehno líp;)

reagovat
speranza57 - 02.09.08 21:32:50

RE: ahojky
Zkus Gingko bilobu, já jsem měla od PharmaNord, ale bylo to dost drahé.
Když ti to neleze do hlavy, zkus se projít a nadýchat kyslíku. Jo a místo kafe si na povzbuzení dej klidně čaj, zelený nebo černý, ten tein má stejné účinky jako kofein.

reagovat
zireaell - 04.09.08 23:43:06

RE: ahojky
mě pomáhá ženšen a viz výše

reagovat
Karol.Sladkova - 08.09.08 00:00:22

RE: ahojky
Hlavne nikdy po jidne nebo po cviceni ci fyzicke aktivite =) Nejlepsi hodina je rano pred snidani,nebo odpoledne pred obedem,ci vecer kdyz des spat,tak dve hodky po veceri alespon.Caj klidne,nebo vodu,nejlepe ve svetle a dobre vetrane mistnosti =)

reagovat
Dryen - 02.09.08 12:03:27

ahoj
ahoj, nestuduje tu někdo Lékařskou fakultu obor Nutriční terapeut? popř. VOŠ Zdrav. stejný obor? obojí v Praze.díky, ráda bych se pozeptala na nějaké informace

reagovat
tatana.larinova - 01.09.08 11:44:28

Září - měsíc biopotravin
Již tradičně se v tento měsíc konají akce pro zviditelnění biopotravin spojené s osvětou.
Na stránkách http://www.mesicbiopotravin.cz si můžete v kalendáři vyhledat akci konanou ve vašem regionu.

Taky třeba Dm drogerie připravila “akci bio” viz http://www.dm-drogeriemarkt.cz/aktuality/?qid=84

reagovat
jain@email.cz - 28.08.08 17:37:23

TV spot
Organizace Lékaři pro zodpovědnou medicínu www.pcrm.org zveřejnila nový celonárodní TV spot upozorňující na souvislost mezi konzumací uzenin a rakovinou.
Zde je linka: http://www.youtube.com/watch?v=oPaxW3BrgIY

reagovat
Martin.Jasek - 27.08.08 22:09:21

Zvýšení kondice a zlepšení zdraví
Zajímala by vás detoxikace a regenerace organismu, zvýšení energie, regulace a stabilizace váhy, zdravá snídaně atd.? Pak neváhejte a zavítejte do našeho Centra vitality v Olomouci. Pokud jste úplně odjinud, nevadí, nacházíme se po celé republice. Více informací na tel.č.: 728-863-007 (p.Špaček). Pokud zavoláte a řeknete, že máte doporučení ode mě- Martin Jašek, máte poradenství ZCELA ZDARMA (běžně stojí 500Kč a výš). Za zavolání nic nedáte, zkuste a samy uvidíte.

reagovat
janakupcikova - 24.08.08 15:45:52

Prosím o radu
Proč se pořád nafukuju??Nemyslím povahu,ale pupek! Ráno jsem plochá,přes den cítím,jak se ze mě stává balón!Už jsem vynechala i perlivé minerálky,piju jenom neperlivé bez příchuti.

reagovat
Rubash - 25.08.08 10:36:23

RE: Prosím o radu
zkus se občas uprdnout

reagovat
sabertoothtiger - 25.08.08 10:44:37

RE: Prosím o radu
Baštíš nějaké cereálie, ovesné vločky třeba? Mně se tohle stává, když za den sním moc vlákniny.

reagovat
vladulkaa - 04.09.08 20:56:43

RE: Prosím o …
jj, ja to mam, kdyz jim moc seminek nebo slunecnicovej chleba

reagovat
zireaell - 25.08.08 13:43:14

RE: Prosím o radu
zkus chvíli brát probiotika. Obnovujou střevní mikrofloru a tak. Mě docela pomohly.
Jinak samozřejmě záleží na tom co jíš.

reagovat
Adushishka - 29.08.08 12:50:42

RE: Prosím o …
Tak místo probiotik bych raději doporučila kefíry a a acidofilní mléka, to ti taky spraví střeva

reagovat
zireaell - 30.08.08 10:48:03

RE: Prosím o ….
ne každej může výrobky z mléka. Já třeba nemůžu a nejsem jediná.Lidí s alergií na mléčnou bílkovinu je hodně a mnohdy o tom ani neví.

reagovat
sabertoothtiger - 01.09.08 12:19:11

RE: Prosím o …..
Jak se ta alergie u tebe projevovala?

reagovat
zireaell - 04.09.08 23:43:57

RE: Prosím o …..
bolesti břicha, nadýmání, tlaky v břiše, průjmy…nic příjemnýho

reagovat
sabertoothtiger - 05.09.08 08:23:08

RE: Prosím o …..
Počkej, to máš diagnostikovanou alergii na mléčnou bílkovinu? Tohle vypadá na klasickou laktosou intoleranci, kdy nedokážeš strávit mláčný cukr, to je běžná věc. Alergie na kasein už tak běžná není.

reagovat
zireaell - 05.09.08 22:12:57

RE: Prosím o …..
mám to diagnostikovaný- intolerance kaseinu. Nejhůř je mi po sýrech a tvarohu, kde laktóza ani snad nejni ale bílkovina je tam koncentrovaná.

reagovat
7loplo - 31.08.08 19:21:07

RE: Prosím o radu
to jsme na tom asi stejně. nepřejídáš se?

Užíváte někdo
Psyllium?Pomáhá??

reagovat
Adushishka - 05.09.08 13:12:50

RE: Užíváte někdo
Měla jsem ho párkrát a jednou mi z něj bylo i docela nevolno..dala jsem si ho nalačno a to je prý nejlepší, hned poránu..můj přítel ho pije rád a vždycky se tím dobře pročistí (střeva)

reagovat
SweetThink - 05.09.08 17:16:37

RE: Užíváte…
nic zázračného? Mno, to co spořádají ti 180 kilový “čuníci” (pardon..) tak to mi kolikrát přijde jako zázrak

reagovat
zireaell - 05.09.08 22:10:40

RE: Užíváte někdo
já ho užívám pravidelně a pěju samou chválu.Je mi po něm mnohem líp.
Ikdyž teda mluvila jsem o tom s doktorem a ten říkal že je to návykový.Všude sice píšou že nejni, ale tak jsem trochu snížila dávku.

reagovat
michala5351 - 06.09.08 11:45:49

RE: Užíváte…
Prosím tě, mohl by ti ten doktor vysvětlit, co je na vláknině návykovýho??? Mě by to děsně zajímalo.

reagovat
michala5351 - 06.09.08 11:46:26

RE: Užíváte…
Jko, abych pak třeba nebyla závislá na zelenině, obilovinách nebo ovoci, to by byla asi tragédie

reagovat
zireaell - 06.09.08 13:15:46

RE: Užíváte…
to je jakou všeho. Čistá vláknina není nic co by člověk přirozeně jedl. Když je v zelenině a podobných tak je to něco jiného. Pokud si teda tělo zvykne že dostává tuhle vlákninu navíc, tak potom může špatně reagovat po vysazení…protože si na to prostě zvyklo.

reagovat
zireaell - 06.09.08 13:17:21

RE: Užíváte…
no on je velkej rozdíl mezi fyzickou a psychickou závislostí. Že bych každej den se klepala a věděla že si teď musim šlehnout tu svojí dávku vlákniny abych byla klidná tak to snad ne:-D

reagovat
AlesovaMarketa - 08.09.08 21:39:20

RE: Užíváte…
:1:

reagovat
janakupcikova - 07.09.08 14:19:24

RE: Užíváte někdo
Perfektně čistí střeva,beru ho zatím druhý den…

reagovat
Lenka.Rajtmajerova - 08.09.08 18:10:23

RE: Užíváte někdo
Nemam vyzkoušeno, ale každý koho znam to jenom chválí že to úžasně čistí střeva

reagovat
janakupcikova - 05.09.08 11:28:57

“Jste to,co jíte”
Díváte se?Věříte tomu?

reagovat
sabertoothtiger - 05.09.08 11:43:33

RE: "Jste to,co…
Oni tam nic zázračného neprezentují, jen pohyb a správnou stravu

reagovat
7loplo - 04.09.08 15:46:54

otruby
ahoj, děláte někdo kaši z otrub?

reagovat
zireaell - 05.09.08 10:55:06

RE: otruby
nee. Pšenici nejim:-)Ale dělám kaše ze všeho možnýho.Jáhly, pohanka, rýže, kukuřice, ječný vločky…luštěniny. Dobrý kaše jsou z různých výhonků:-)

reagovat
Angelik15 - 03.09.08 16:36:29

asi trochu mimo tema
ale snad mi poradite.jsme ted v maturitnim vecirku,tak me zajima,jak zahnat unavu a stres?krome kavy…pomahaji vam treba doplnky stravy,caje,nebo nejaka potravina?nebo cokoli jineho?dekuju vsem:)

reagovat
peggynek1 - 03.09.08 19:24:33

RE: asi trochu mimo…
L-CARNITINE?

reagovat
MalaVec - 04.09.08 07:51:24

RE: asi trochu mimo…
večírku, jo? Na to zabírá jediné- míň pít

reagovat
speranza57 - 04.09.08 10:39:41

RE: asi trochu…
Já myslím, že tam mělo být “ročníku”, ale je to roztomilý překlep.

reagovat
Adushishka - 04.09.08 11:24:14

RE: asi trochu….
od rána do odpoledne pít černý silný čaj a prokládat ho vodou+nějaká ta sladkost nebo ženšenový čaj…nevim…to mě teď napadlo

reagovat
Angelik15 - 04.09.08 13:43:19

RE: asi trochu….
presne tak,uz mi jde z toho hlava kolem:)

reagovat
vladulkaa - 04.09.08 20:55:15

RE: asi trochu….
znááám Neboj, to zvladnes. Mne nejvic pomaha poradnej cernej turek, ale kdyz mam na uceni vic casu a neucim se primo pred zkouskou, tak piju zelenej caj nebo žitovku. Ta je moc dobra, zdrava a ucinna. A samozrejme cokolada

reagovat
Angelik15 - 04.09.08 13:42:41

RE: asi trochu…
jsem debil,samozrejme rocniku

reagovat
MalaVec - 05.09.08 11:28:34

RE: asi trochu….
ale jde vidět, na co myslíš

reagovat
Angelik15 - 05.09.08 15:27:15

RE: asi trochu….

reagovat
7loplo - 04.09.08 15:47:53

RE: asi trochu mimo…
proč nechceš kávu?

reagovat
Angelik15 - 05.09.08 15:26:46

RE: asi trochu…
ne,ze nechci:) ale o jejich povzbuzujicich ucincich vim:)

reagovat
zireaell - 04.09.08 23:42:25

RE: asi trochu mimo…
já jsem úspěšně odmaturovala…celkem za čtyři (a to jsem nikdy neměla ani vyznamenání).Držela jsem se pravidla: oříšky, med , hořká čokoláda a sex. Ještě jsem vedle toho užívala gingko bilobu tři měsíce a když jsem byla unavená tak nejvíc pomohl ženšen.Ořechy jsou dobrý na mozek, čokoláda ťa kvalitní) zase na uklidnění.
I přesto kolik jsem těch oříšků a čokolády snědla tak jsem ještě dvě kila zhubla (asi tim sexem:-D)

reagovat
Angelik15 - 05.09.08 15:27:45

RE: asi trochu…
ty jo,asi jo:) a ten zensen,to je ve forme tabletek?

reagovat
zireaell - 05.09.08 22:11:02

RE: asi trochu….
ne ve formě čaje

reagovat
Angelik15 - 06.09.08 10:23:15

RE: asi trochu….
diky:)

reagovat
Angelik15 - 05.09.08 15:28:08

RE: asi trochu mimo…
dekuju vam vsem za rady:)jste hodni

reagovat
iXa111 - 06.09.08 21:17:21

RE: asi trochu…
skus guaranu

reagovat
michala5351 - 06.09.08 11:47:14

RE: asi trochu mimo…
Speed8. Nejdokonalejší energeťák, kterej tě nakopne na osm hodin.

lněný olej s tvarohem?
Ahoj:)Známý mojí mamky jí pravidelně tvaroh s olejem ze lněného semínka, prý to má být strašně zdravé atd. Nemá s tím někdo pozitivní zkušenosti ,nebo neslyšeli jste o tom?

reagovat
olda61 - 11.09.08 20:52:35

RE: lněný olej s…
zkus na tom vydrzet tyden a uvidis jak je to zdrave…

reagovat
Dobenka - 11.09.08 22:04:48

RE: lněný olej s…
lnene seminko uzivaji lide pro lepsi vyprazdneni,ale co jedi jini,nemusi byt dobre pro tebe.

reagovat
faharanik - 12.09.08 23:15:52

RE: lněný olej…
Já začal mlít lněný semeno kvůli n-3 PUFA.

reagovat
mama.ocllo - 09.09.08 16:57:48

žvýkačky
Ahoj, nevíte jestli by nějaká bylinka mohla nahradit klasické žvýkačky (Orbit atd.)? Mám problém s pachem z úst a už nechci do sebe pořád “prát” všechny toxiny, které klasické žvýkačky obsahují.

reagovat
zireaell - 09.09.08 18:14:40

RE: žvýkačky
já žvýkám anýzový semínka:-) radil mi tak ajurvédský lékař, a je to docela fajn:-)

reagovat
mama.ocllo - 09.09.08 18:54:00

RE: žvýkačky
Děkuju moc za typ.

reagovat
Adushishka - 10.09.08 12:23:48

RE: žvýkačky
je fakt, že žvýkačky jsou vlastně toxický..Měli by na ně napsat velkým písmem - obsahují toxin aspartam, nežvýkejte!

reagovat
Temptation.Art - 10.09.08 17:57:49

RE: žvýkačky
Co to je? To asi seženu v obchodě se zdravou výživou, že?

reagovat
zireaell - 10.09.08 22:36:50

RE: žvýkačky
to se dá normálně koupit snad v jakejchkoli potravinách. Je to vlastně koření:-) a jmenuje se to anýz celý nebo nějak tak…pytlíček pořídíš snad za patnáct kaček:-)

reagovat
Temptation.Art - 11.09.08 15:30:04

RE: žvýkačky
Děkuji. Určitě vyzkouším nevím proč, ale od jisté doby mám pořád nepříjemný dech i pachuť v puse….

reagovat
Im.BaRuSee - 12.09.08 20:20:23

RE: žvýkačky
ato žvejkas jako a pak to spolkneš? je to aspon chutný?

reagovat
zireaell - 14.09.08 21:02:16

RE: žvýkačky
no nějak tak…je to docela dobrý…sice to asi vypadá divně, ale je to i zdraví prospěšný. Indové to tak dělají už po staletí:-)

reagovat
sabertoothtiger - 15.09.08 08:55:56

RE: žvýkačky
Tak jsem to včera vyzkoušela a chutná mi to jako lékořice

reagovat
krtecek.aja - 20.09.08 21:26:44

RE: žvýkačky
no co aj vim anyz XD ve moc dobrej dava se do perniku kraaaasne voni, taky zkusim budu pernííková Alicka

reagovat
olda61 - 11.09.08 09:40:06

RE: žvýkačky
nervy do sebe zadny toxiny a nebude ti smrdet z ust

reagovat
VictorinaS - 08.09.08 22:35:43

web cerealie.cz
jo jo, dobrý rady, cviky, už jsem se tam také inspirovala

reagovat
Karol.Sladkova - 07.09.08 14:35:13

maso
Ahoj,chci se zeptat,nevim jestli tu uz o tom rec byla ale nevidim to tu.Kdyz nejim maso,daji se vsechny zdravi prospesne latky v nem nahradit nekde jinde?A kde? Nekde jsem totiz cetla ze ten kdo neji maso muzou mu chybet nejake latky co jinde nejsou,ale moc tomu neverim ze by se to nedalo nahradit.Diky

reagovat
zireaell - 07.09.08 15:22:48

RE: maso
nahradit se to samozřejmě dá.Maso obsahuje kompletní aminokyseliny, které takhle pohromadě nikde jinde nenajdeš, ale není žádná která by neexistovala v říši rostlin,takže jde o to je akorát dobře nakombinovat. Jestli piješ mlíko a jíš vajíčka tak bys neměla mít moc problém:-)

reagovat
Karol.Sladkova - 07.09.08 15:50:41

RE: maso
jj,no vegan nejsem takze je to v poho =) Diky…

reagovat
zireaell - 07.09.08 17:13:09

RE: maso
akorát prostě pestře jez.Hodně zeleninky:-) a nejvhodnější alternativou k masu jsou luštěniny a sója

reagovat
michala5351 - 07.09.08 21:04:20

RE: maso
Nakombinuj pořádně luštěniny, sojový maso, šmakouna - já ho cpu úplně všude, tofu, vaječný bílky, mléčný výrobky.

reagovat
Karol.Sladkova - 07.09.08 23:47:48

RE: maso
Tak to se mi docela ulevilo,diky =)

reagovat
MalaVec - 07.09.08 20:32:32

RE: maso
To je jen a jen věc názoru…

reagovat
michala5351 - 07.09.08 21:04:57

RE: maso
Co, že ti maso dá všech osm esenciálních aminokyselin a žádná jiná potravina ne? To není věc názoru. To je prostě fakt.

reagovat
Rubash - 08.09.08 09:09:06

RE: maso
http://www.agronavigator.cz/az/vis.aspx?id=76594 o sóje jsi nikdy neslyšela? Krom toho ve vejcích a v mléce jsou všechny esenciální AMK zastoupeny taky. Nejdřív se drobet vzdělej, než tu začneš šířit bludy o nenahraditelnosti masa

reagovat
Rubash - 08.09.08 09:12:24

RE: maso
krom toho lze dostatek es. AMK zabezpečit i správnou kombinací ostatních luštěnin, ořechů a kvalitních obilných výrobků, kdo tady tvrdí že musíš mít všechny v jedné potravině…

reagovat
zireaell - 08.09.08 22:43:33

RE: maso
nejdřív si přečti co jsem vlastně psala. Nikdy jsem neřekla že je maso nenahraditelný.

reagovat
Rubash - 09.09.08 08:30:45

RE: maso
na tebe jsem taky nereagoval

reagovat
MalaVec - 12.09.08 14:16:20

RE: maso
No jo, jenže je spousta lidí, co věří něčemu jinému…A víra nemá s fakty nic společného…

reagovat
sabertoothtiger - 08.09.08 11:51:44

RE: maso
Pokud se nestaneš veganem, tak maso nahradit lze. Jen si dej pozor na dostatečný příjem B12, s tou bývají někdy potíže, no a pak doplňuj minerály. I vegani docela v pohodě žijí, otázkou je pak, jak moc sportuješ, z rostlinných bílkovin (pokud se nejedná o speciální přípravky) nedostaneš správný poměr AK pro tvorbu svaloviny a regenerace je horší.

reagovat
Meredith.Dillman - 08.09.08 13:33:06

RE: maso
POkud nejsi vyloženě vegan, tak ti nic chybět nebude.
Stačí si dopřávat mléčný výrobky (hlavně jogurty, tvarho a tvrdý sýr), vajíčka. Samozřejmě bys taky měla jíst luštěniny, tofu, Šmakouna tam je bílkovin dost.

reagovat
Lenka.Rajtmajerova - 08.09.08 18:08:56

RE: maso
Mandle maji vysokou hladinu vápníku

prosím o radu:-)
Ahojky, jsem v maturitním ročníku a chtěla bych se zeptat, jestli někdo nemáte tip na přípravky a látky, které posilují paměť a soustředění - např. čaje, vitaminové tabletky, které se u vás osvědčily…něco z lékárny už mám, ale každý názor dobrý

reagovat
SweetThink - 16.09.08 17:27:43

RE: prosím o radu:…
Maturita je naprosto v pohodě! Když se budeš učit průběžně po celý rok otázky, zvládneš to i bez chemie

Jsem taky z toho měla strach, tak jsem se šprtala a šprtala a nakonec to byla taková primitivní fraška, že jsem to dala za 4

reagovat
…Lilla… - 16.09.08 19:28:15

RE: prosím o…
já za pět

reagovat
zireaell - 16.09.08 19:28:10

RE: prosím o radu:…
už jsem to psala dřív,podívej se do historie. pomáhá gingko biloba- užívej tak tři měsíce, dobrou zkušenost mám s ženšenem a potom taky ořechy s medem- ty jsou dobrý na mozek, to věděly už naše babičky(ale nepřežeň to abys pak nebyla soudek, dost se po tom pibírá:-))
Taky jsem to pak dala za čtyři:-)

reagovat
…Lilla… - 16.09.08 19:29:17

RE: prosím o radu:…
hlavně to chce se soustředit a právě přečtenou otázku si zakrýt a zkusit říct zpaměti nebo si udělat aspoň osnovu

reagovat
SweetThink - 17.09.08 19:22:36

RE: prosím o…
a nepříjemný definice si zazpívat na nějakou známou melodii, nebo si k nim vymyslet pohádku nebo básničku. Sice je to jako ve školce, ale pomáhá to

reagovat
…Lilla… - 18.09.08 11:52:26

RE: prosím o…
jj, k té pohádce nebo básničce se přidávám
příklad: Závadovy Panychida se Sirénou šli Cestou pěšky ke Hradní věži, aby Povstali z mrtvých

reagovat
LadyFromTheBestTownInTheWorld - 18.09.08 21:26:19

RE: prosím o…
Dobrý tohle musím taky zkusit, ale až budu někde sama a nikdo mě neuslyší

reagovat
Meredith.Dillman - 17.09.08 09:30:44

RE: prosím o radu:…
Čaj z jinanu dvojlaločného (gingka).

reagovat
michala5351 - 18.09.08 09:44:18

RE: prosím o radu:…
My jsme před promocí pily ve velkým Magnesku grepovou s Guaranou.

reagovat
krtecek.aja - 20.09.08 21:20:56

RE: prosím o radu:…
mozna bych doporucila jogu, ci jinej sport( klidne i aerobni) pri ktere se uvolnis a odpocines od strasu, coz pomaha urcite ze vseho nejlip jinak gingo

reagovat
-wild.cat- - 16.09.08 13:57:20

rada
ahojky, konečně jsem se dokopala k tomu abych začala žít zdravěji. Problém je někdy moje žravost :)) třeba před zkouškama.. Poradíte něco co zasytí? :)) moc děkuju

reagovat
Adushishka - 16.09.08 15:35:57

RE: rada
ovesná kaše, knäckebroad, špaldové tyčinky/lupínky….

reagovat
-wild.cat- - 16.09.08 16:13:47

RE: rada
děkuju hned vyzkouším…

reagovat
Im.BaRuSee - 12.09.08 20:22:55

Zdravou výživou
…k hezke pleti…co byste mi poradili? nebo neznate nejake stranky se seznamem vitaminu v potrave a jejich ucinku?

reagovat
torpuli@email.cz - 12.09.08 20:29:24

RE: Zdravou výživou
Poradila bych projet stránky jako www.zena.cz , nebo www.dama.cz tam podobných článků a rad bývá spousta;-) také záleží na typu Tvojí pleti;-)

reagovat
Im.BaRuSee - 12.09.08 20:47:58

RE: Zdravou…
problematická , akne…dik za radu

reagovat
SweetThink - 13.09.08 19:16:08

RE: Zdravou…
dobrý jsou kvasnice v tabletkách bych doporučila pangamin a zinek (na mě to funguje)

Jinak jestli máš vážnější problémy s akné, zajdi raději za doktorem. Často pomůže i antikoncepce.

reagovat
torpuli@email.cz - 14.09.08 16:56:35

RE: Zdravou…
Mimo zdravou výživu: pokud máš akne, mě zabralo omývat si jednou denně obličej kopřivovým odvarem. Za měsíc jsem měla po pupíncích, ale třeba kamarádce to nezabralo… Za pokus by to možná stálo;-)

reagovat
Im.BaRuSee - 12.09.08 22:00:41

RE: Zdravou výživou
jo a jeste jsou na akne na akne dobre nejaká seminka z dyne slunecnice atak?

reagovat
MalaVec - 14.09.08 07:59:34

RE: Zdravou…
Z dýně určitě- obsahují zinek…

A jinak vřele doporučuju každodenní popíjení kopřivového čaje- někomu nechutná, tak si do něj flákni třeba med nebo něco Kopřivový čaj čistí krev. Krev se v pubertě znečišťuje tím, jak se v těle mění hormonální hladiny a ono se to potom může odrazit právě na tom, že ti “vykvete” obličej… Když si pročistíš krev, mělo by se to upravit…
Jinak samotné akné je poněkud něco jiného- to už je nemoc, která nejlépe léčí antibiotiky, ale s tím už se musí opravdu ke kožaři…

reagovat
K.Otami - 13.09.08 17:10:47

RE: Zdravou výživou
Já bych zase potřebovala poradit něco proti žravosti. Nějaký ten měsíc ležím a ještě ležet budu (úraz), ale hrozně mi chutná!!! Každý mi něco přinese na zub a pak to takhle vypadá. To jsem dodržovala nejen zdravou výživu, ale i dělenou stravu a další a další. Jenže teď si sama uvařit nemohu.

reagovat
mike.is.not.bitch - 13.09.08 22:33:12

RE: Zdravou…
Jíst zeleninu, místo toho, na co máš chuť.

Můžu se přidat ?
Nečetla jsem starší příspěvky, možná se tu o tom někdy psalo, asi určitě. Nevíte prosím v čem jiném než v jogurtech a mléce (nemůžu ) může být vápník ??

reagovat
krtecek.aja - 20.09.08 21:15:25

RE: .
obecne v mlecnych vyrobcich ( mliko, jogurty, jogurtovy napoje, syry ,atd….) a pak v doplncich stravy( tablety sumivy tablety /tomu bych moc neverila/prasky rozpustny ve vode) rozhodne bych nakupovala v lekarne nez v nejaky drogerce…..

reagovat
emmj - 21.09.08 11:37:22

RE: .
díky
jenže, tohle všechno mám zakázané :(, kromě sýrů a ty nerada , prášky nechcu zbytečně další užívat, lepší je to přírodní

reagovat
speranza57 - 21.09.08 13:57:35

RE: .
Tady máš citát z Wikipedie :
Hlavní zdroj vápníku v lidské potravě představuje mléko a mléčné výrobky. Kromě toho je vápník ve zvýšené míře přítomen ve většině listové zeleniny, semenech, ořeších, ovesných vločkách a řadě minerálních vod. Ovšem v zelenině je vápník (i některé jiné prvky) často vázán jako nerozpustný fytát či šťavelan. Také vláknina omezuje jeho využití. Je třeba si uvědomit, že lidská strava má být celkově vyvážená a spolu s přísunem důležitého množství vápníku musí obsahovat i dostatek ostatních minerálních složek (např. hořčíku či fosforu).
Jestli si chceš uchovat zásoby vápníku v těle, nejez přemíru masa, protože svalovina (nejvíc srdce) obsahuje fosfor, který (když je ho moc) se váže na vápník a vytahuje ho z těla ven.

reagovat
emmj - 23.09.08 18:59:15

RE: .
díkes

reagovat
EcoPlaneta - 20.09.08 01:50:33

maso
1 Kg hoveziho masa ma na svedomi tak velke znecisteni ovzdusi jako kdyz jedes autem 80km rychlosti vzdalenost 250 km.
Nebo muzeme touto energii napajet 100W zarovku 20 dni

reagovat
Angelik15 - 20.09.08 15:46:14

RE: maso
a?pointa?

reagovat
MalaVec - 20.09.08 20:27:25

RE: maso
já myslím, že se planeťák dneska šíleně nudí, protože to je na všech příbuzných forech…Tzn. pointa- málo práce

reagovat
Angelik15 - 21.09.08 08:26:04

RE: maso
no tak to vysvetluje vse

reagovat
EcoPlaneta - 22.09.08 02:52:40

RE: maso
no mozna jsem mel na mysli zdravou vyzivu spojenou s ochranou prostredi, co ty na to?
Myslis ze se vyplati neco delat pro sebe? Pro sve zdravi a pro sve plice co dychas?

reagovat
Angelik15 - 22.09.08 13:00:36

RE: maso
me by zajimalo,jak tebe snasi tve okoli a treba rodina?

reagovat
MalaVec - 22.09.08 19:53:27

RE: maso
mě by třeba naopak zajímal pohled na využívání dovozových biopotravin…Nebo třeba kolik vzduchu se znečistí dovozem sóji…

reagovat
r.korsika - 19.09.08 11:02:33

Rady
Ahojky,potřebovala bych poradit,kterých látek nebo potravin by se měl člověk vyvarovat,pokud mám problémy s celulitýdou.A co naopak je prospěšné.A jak je to s těmi bylinými,piju kopřivový čaj,kvůli pleti a užívám Biosil lus na vlasy,může to mít nějaký vliv.Poctivě mažu,snažím se cvičit,hodně piju a pořád je tam nevím co dělám špatně

reagovat
alkadux - 19.09.08 11:18:46

RE: Rady
Poradila bych ti asi toto: Hodně tekutin, také zelené čaje,omezit alkohol, dost pohybu a častá masáž postižených míst při koupání to si myslím že je asi nejúčinější. Tak hodně štěstí (o stravě to ani tak není)

reagovat
zireaell - 19.09.08 16:30:10

RE: Rady
mě teda vždycky pomůže když zhubnu:-) No celkově jím hodně zdravě a hodně piju, takže to je asi tím. Ale docela mi pomohly i různý krémy.

reagovat
krtecek.aja - 20.09.08 21:17:41

RE: Rady
asi bych upoornila na to ze celulitida se NEDA vylecit da se pouze dobre skryt nejlespi je hodne cvicit a pit dostatek tekutin( nejlespi je obycejna voda) celkove zdravy zivotni styl…. tak hodne stesti

reagovat
michala5351 - 18.09.08 09:43:21

Znáte někdo
výživový hodnoty kukuřičné mouky? Mám je v jedné energetické tabulce, ale jsou jakýsi nízký, nechce se mi věřit, že by měla poloviční hodnoty jak normální mouka.

reagovat
zireaell - 18.09.08 10:27:58

RE: Znáte někdo
Nutriční hodnoty:

bílkoviny 9,0 g

tuky 2,1 g

sacharidy 76,0 g

Energetická hodnota ve 100g:

1523 kJ, 359 kcal

reagovat
michala5351 - 18.09.08 16:44:17

RE: Znáte někdo
Takže jsem vážně byla naivní, když jsem věřila tomuhle, že?
http://www.musculus.cz/kulturistika1/phprs/fitness.php

reagovat
zireaell - 18.09.08 22:44:04

RE: Znáte někdo
to jim tam vypadla tisícovka u těch kalorií:-)

reagovat
michala5351 - 19.09.08 11:05:18

RE: Znáte někdo
No jo, ale mají málo i u sacharidů, tak se ptám hlavně kvůli nim.

umm
by mĚ zajímaLo jaké jídLo je zdavý a přitom pomáhá rustu…

reagovat
MalaVec - 25.09.08 21:33:19

RE: umm
růstu? Myslíš to jako že si malinká? Pokud ano, nejdřív je potřeba se rozhlídnout v rodině jestli to není dědičné (nejen rodiče, ale i přeba prarodiče). A vzpomínám, že jsme tady (na sport. gymplu) měli kluka, který nerostl, bylo to stresem. I to se může stát. Taky mu rodiče začali dávat pít po troškách železité víno…A teď má skoro 180cm

reagovat
Petulinecek002 - 24.09.08 19:02:54

Jak zdravě jíst?
Ahojdý…poraďte mi někdo jak správně a zdravě jíst?už nechci svoje tělo plnit různýma toxinama a podobně…chci jíst zdravě…

reagovat
Dryen - 25.09.08 09:46:17

RE: Jak zdravě…
doporučuji pročítat tuhle diskuzi a především diskuzi “Hubneme zdravým papáním”

reagovat
stelasix - 30.09.08 21:56:55

RE: Jak zdravě…
zdravé recepty a dobré rady o snídání a zdravé stravě jsem našla na www.cerealie.cz

reagovat
r.korsika - 23.09.08 09:03:03

jak zdravě přibrat?
Ahojky,potřebovala bych trochu přibrat,ale nevím jak na to abych to zase nepřehnala.Děkuji

reagovat
…Lilla… - 23.09.08 12:59:41

RE: jak zdravě…
tak to bych potřebovala taky

reagovat
…Lilla… - 22.09.08 23:46:21

jak doplnit jod
vystřiženo z časopisu

Obecně se doporučuje jíst mořské ryby. Existují i levnější varianty. Pokladem je minerálka Vincentka, která vyvěrá v Luhačovicích. Dva doušky pokryjí denní potřebu jodu, což vyjde asi na 1 Kč. Vincentka je totiž zbytková podmořská voda s řadou cenných prvků.

Co na to říkáte?

reagovat
market33 - 23.09.08 07:22:04

RE: jak doplnit jod
Pokud někdo není schopný pozřít Vincentku v tekutém stavu, prodává se i Vincentka v tabletách s různými příchutěmi.

reagovat
MalaVec - 23.09.08 19:33:13

RE: jak doplnit…
jj..tabletky jsou vynikající na léčení “škrábání v krku”. A vincentkové sprej je zas vynikající na rýmu. A taky jsem si perfetkně vyléčila díky vincentce zacpané dutiny…Jod, nejod, vincentka je the best

reagovat
punkate - 22.09.08 20:59:28

Zdravě
Se snažím jíst ne tak kvůli postavě (stále 45kg,žádné potíže se zády,166cm), ale hlavně kvůli pleti a zdravé životosprávě..

reagovat
zireaell - 23.09.08 19:43:12

RE: Zdravě
hm…akorát máš teda pěknou podváhu

reagovat
punkate - 24.09.08 16:55:45

RE: Zdravě
Já vím, ale jím málo ale zato hodně často, nijak si to nehlídám..

reagovat
sss3.H - 20.09.08 22:48:07

sojove mleko
myslíte,že je dobré ho používat místo normálního?

reagovat
Adushishka - 22.09.08 11:10:54

RE: sojove mleko
to by mě taky zajímalo

reagovat
…Lilla… - 22.09.08 13:50:48

RE: sojove mleko
z hlediska kraviček určo

reagovat
Meredith.Dillman - 22.09.08 15:18:28

RE: sojove mleko
Záleží na tom které. Jestli máš po ruce obal, tak napiš výživové hodnoty a co to všechno obsahuje.

reagovat
michala5351 - 22.09.08 20:00:14

RE: sojove mleko
Já je střídám. Když mám třeba ovocnej den, tak si ho leju do kafe místo normálního, protože je rostlinnýho původu, když mám bílkovinnej den, tak normální. Ale sojový má víc kJ a sacharidů a tuků.

reagovat
zireaell - 23.09.08 19:46:47

RE: sojove mleko
no tak pro organismus je to snadnější. Vem si, tele má čtyři žaludky a tudíž jeho trávicí systém pracuje o dost jinak než trávicí systém člověka…tudíž logicky je pro člověka těžší strávit kravské mléko. Je vhodný ho nahrazovat kozim(koza má jeden žaludek jako my:-))No a sója je rostliného původu a je lehčí jí strávit…takže asi tak

reagovat
Romana.Zikova - 23.09.08 20:13:52

RE: sojove…
nechci ti do toho nějak kecat, ale koza je taky přežvýkavec, a když je tele malé a ještě saje mléko, tak ty žaludky stejně ještě nemá vyvinuté, tudíž nejsou funkční…

reagovat
zireaell - 23.09.08 23:20:03

RE: sojove…
takhle mi to vysvětloval lékař klinickej biochemik kozí mléko je mnohem podobnější lidskýmu, kravský tak moc nee

reagovat
Romana.Zikova - 23.09.08 23:44:29

RE: sojove…
tak z biochemickýho hlediska možná že i jo (budu to brát ve škole a už se na to těšim) ale fyziologicky je trávicí systém krávy i kozy od lidskýho hodně odlišnej, v tom bych ten háček nehledala pan biochemik asi nikdy neviděl ležící přežvykující kozu.. ale jinak nemůžu soudit, jak říkám, teprve se to dozvím

reagovat
zireaell - 24.09.08 08:46:47

RE: sojove…
no to je mi jasný že koza a člověk je docela rozdíl, nicméně je pořád podobnější koze než krávě . Samozřejmě že nejlepší by asi bylo třeba opičí mlíko ale kde ho vzít.

reagovat
MalaVec - 25.09.08 21:37:21

RE: sojove…
já myslím, že se to bere podle toho, jak má tele/koza vyrůst. tedy že kráva je větší, kdyžto koza více velikostí odpovídá člověku, proto i to mléko, když by se dávalo dítěti, obsahuje podobnější množství živin jako mateřské- lidské mléko, kdeždo kravské mléko má ten obsah daleko vyšší….říkám to laicky, ale myslím, že tak nějak je to myšleno…

reagovat
Romana.Zikova - 26.09.08 13:00:10

RE: sojove…
šla jsi na to správně, ale právě že je to opačně, to kozí mléko obsahuje o pár procent méně vody, tudíž víc sušiny a tím i víc výživných látek. to bude asi tím, že to kůzle\dítě toho mléka přijme menší množství, než tele (aby se to výživově srovnalo).
stejně by mně ale zajímalo, jak je to s tím složením-které je nejpodobnější lidskému mléku. co jsem tak našla na netu, tak obsahem bílkovin a mléčného cukru je nejpodobnější kobylí, ale je zas méně tučné.
a sojové mléko (nápoj) je úplně jiné, než živočišné, je to vhodné pro lidi s alergií na laktózu (co nemůžou být bez kakaa, cereálií s mlékem a tak..), ale nemůže mléko nahradit, hlavně příjem vápníku, který je tam vázaný na rostlinné složce a z toho ten vápník člověk neumí zpracovat.

reagovat
MalaVec - 26.09.08 19:59:34

RE: sojove…
no vidíš Tak naopak…Stejně kupuju kravské…sojové nepoužívám vůbec….soji nedůvěruju celkově, v tom mám jasno.

reagovat
RadimHolinka - 27.09.08 21:59:16

RE: sojove…
http://www.prirodnivyziva.cz/mleko.htm

Stop GMO!
pro vas kdo nevi proc jsou GMO pro nas velmi nebezpecne jsem zalozil forum
http://tinyurl.com/437mh4
budete se silene divit co jsou GMO

reagovat
r.korsika - 03.10.08 10:56:04

sojovka
ahoj,ráda bych se vás zeptala co si myslíte o sojovce,je nezdravá?Nebo se s ní mohou dochucovat jídla.Děkuji

reagovat
sabertoothtiger - 03.10.08 11:40:07

RE: sojovka
Jak která, některá má v sobě spoustu glutamátu, jiná zase soli (ty naše české), některé zase spoustu cukru resp. melasy, tak si vyber

reagovat
Im.BaRuSee - 01.10.08 14:42:21

Ahoj
k čemu všemu je vincentka dobrá? sledovali jste na sobe nebo víte o nejakym zdravotnim a jinych zmenach? jak casto a kolik ji vypit?

reagovat
Dobenka - 01.10.08 21:59:14

RE: Ahoj
ja vincentku pouzivala pri odhleneni prudusek pri nemoci,muze se i kloktat.Na strankach internetu,je o ni napsano docela hodne.

reagovat
michala5351 - 02.10.08 10:57:46

RE: Ahoj
Mě pomáhá na uklidnění žaludku (hlavně po opici), pak na mou chronickou rýmu a taky na průdušky…

reagovat
Im.BaRuSee - 02.10.08 16:35:46

RE: Ahoj
co to je chronicka ryma? to je jako že smrkas celoročne? jestli jo tak to mam na to mi to pomuže?

reagovat
Dobenka - 03.10.08 09:31:48

RE: Ahoj
muzes byt taky na neco alergicka,proto muzes mit porad rymu.to by ti ta vincentka na to nepomohla.

reagovat
AlesovaMarketa - 03.10.08 16:09:38

RE: Ahoj
na chronickou rýmu? tak to je pěkné třeba konečně něco co zabere

reagovat
Angelik15 - 30.09.08 14:29:53

lecitin
mozna to bude znit hloupe,ale koupila jsem si ted prirodni lecitin…na krabicce je napsane,ze se ma brat s jidlem…potud vse ok,ale ono je to silene velke,takze se to tezko polyka,tudiz me napadlo,jestli se to nema rozkousat?:/ nemate s tim nekdo zkusenost?

reagovat
zireaell - 30.09.08 14:53:02

RE: lecitin
no normálně to rozkousej:-) já mám lecitin jak takový ty velký kousky,tim se cpu když jdu někam pít,mírní to účinky alkoholu, no a pak mám ještě takový zrníčka, který se daj normálně hodit do jídla

reagovat
Angelik15 - 30.09.08 15:07:18

RE: lecitin
fakt se to kouse? ok,tak pro priste :1:diky moc

reagovat
zireaell - 30.09.08 22:47:40

RE: lecitin
no jestli je to to samý, tak nevim proč by se to nekousalo. Jestli to neni v nějakejch kapslích tak by to nemělo vadit, spíš naopak si myslim že se to kousat má

reagovat
krtecek.aja - 02.10.08 21:31:06

RE: lecitin
leky se nesmeji rozkousat a gelove kapsle uz vubec ne ,z toho duvodu ze se cely obsah nedostane do zaludku, protoze velka cast zustane v puse, na hltanu a jicnu. na obalu by melo byt napsano nekousat!

reagovat
Romana.Zikova - 02.10.08 22:22:36

RE: lecitin
pravdu díš! to by tam mělo bejt napsaný, jak to použít (rozpustit v ústech atp…) pokud má lék kapsli, tak je to kvůli ochraně, aby se začal rozpouštět až tam, kde má (dřív by ho mohly poškodit enzymy slin, žaludeční šťávy..), takže rozkousnutí=znehodnocení většiny nebo celého obsahu. proto se některé taky užívají před, některé během a jiné zas po jídle

reagovat
Im.BaRuSee - 01.10.08 14:37:28

RE: lecitin
hele já sem mela lecithin takový hnedý velký kapsle a polykala jsme to normalne ale jak svin to bolelo když jsem ho spolkla nakřivo to sem pak pila hodne vodu aby se to rozpustilo…

reagovat
zireaell - 30.09.08 10:58:45

Brusinkovej džus
Nevíte náhodou kde můžu koupit brusinkovej džus?
Ať hledám co hledám nikde ho prostě nemaj, buď ho vůbec nevedou nebo je vyprodanej.Nějaký zaručený tip?

reagovat
Romana.Zikova - 30.09.08 11:39:20

RE: Brusinkovej…
měla jsem nějakej brusinkovej nápoj od Jupí, ale tomu se zas asi nedá říkat džus, rozhodně to nebylo stoprocentní a neslazený od Relaxu ho třeba nedělaj?

reagovat
krtecek.aja - 02.10.08 21:35:14

RE: Brusinkovej…
u nas moc neni, zkus obchod se zdravou vyzivou,ale pokud nebude 100 % tak bych ho nekupovala, navic dzusy jsou hoodne pislazovany a kdyz se podivas na obal tak je tam napsany 100% koncentrat treba jablec. dzusu
No kazdopadne bych kupovala prinejmensim ty ‘100%’ dzusy a redila vodou

reagovat
Kewit - 27.09.08 18:14:24

Help
Mám problém jsem docela hubený.Je mi 15 let a vážím cca 45 kg a měřím cca 166cm.Chci přibrat jím,ale nic věčinou se najím a jdu to vykadit na záchod.Snažím se i cvičit sklapovačky abych trochu měl i břišní svala,ale jak jsu hubenej tak nic není vidět.Prosím o radu co se mnou je a neexistují třeba nějaké přášky abych stloustl.Dííky

reagovat
zireaell - 27.09.08 20:57:13

RE: Help
No víš, on lidskej organismus pracuje tak že když se najíš že se pak musíš vykadit:-)
No jinak, znám spoustu kluků kteří byli v patnácti hubeňoučký a droboučký, ale co vim tak z toho všichni vyrostli. Když budeš cvičit nic tim ale rozhodně nezkazíš

reagovat
Bublinka6 - 28.09.08 09:06:28

RE: Help
Pokud chceš posilovat a budovat svalstvo, tak přidat hodně bílkovin (tvarohy, cottage, maso, sýry, tvarůžky, vejce atd…), jinak bohužel nevím, bez posilování s tím nemám zkušenost a nerada bych ti poradila špatně

reagovat
Kewit - 28.09.08 11:03:02

RE: Help
jj všem dííky

reagovat
speranza57 - 29.09.08 18:56:33

RE: Help
Tomu jídlu trvá dýl, než to projde zažívacím traktem, “TO” nejdeš hned vykadit, to je jídlo z předchozího dne. Ale pozor na to, kdybys trpěl na průjmy po jídle, to už by bylo na lékařské vyšetření (například dráždivý tračník, Crohnova choroba a jiné).
Myslím, že asi většina kluků v pubertě jí jako malý pionýrský tábor a není to na nich vidět, to se spraví za pár let. To ty nemůžeš pamatovat, ale dřív kluci nejvíc přibírali a hlavně rostli a sílili na vojně, to bylo asi od 19 do 21 let zhruba. Jestli se cítíš jinak zdravý a nemáš jiné potíže, tak je to v pořádku, ale i tak možná zkus zajít ke svému lékaři, určitě ti poradí víc.

reagovat
Meredith.Dillman - 01.10.08 13:20:05

RE: Help
Musíš jíst hodně bílkovin.
Ale u kluka v 15 to je normální, že je hubenej - rosteš a hodně energie se spotřebovává na růst. Za 5 let můžeš vypadat úplně jinak.

Původ cizrny
Původ cizrny
Cizrna pochází z Asie, dnes se však pěstuje po celé jižní Evropě. Celý název zní cizrna berančí. Druhové jméno dostala podle svého hrbolatého povrchu připomínající ovčí hlavu.
Cizrna jako součást dietní i zdravé výživy
Cizrna obsahuje vysoké množství sacharidů, bílkovin a vlákniny, takže vás rychle zasytí. Je vhodnou součástí dietního jídelníčku, ale také jídelníčku vegetariánů, těhotných žen a dětí. Je bohatým zdrojem vápníku a železa, lysinu a mastných kyselin, které nás chrání před onemocněním srdce a cév. Z vitamínů obsahuje nejvíce kyselinu pangamovou neboli vitamín B15, který je vynikajícím antioxidantem.
K udržení krásné a štíhlé linie Vám mohou pomoci účinné doplňky stravy, které můžete zakoupit za velmi výhodné ceny ZDE >>
Cizrna v kuchyni
Cizrna má jemně oříškovou chuť. Semena cizrny můžete vařit, smažit či pražit, děti milují praženou cizrnu obalenou v cukru. Vaří se dlouho, až 2 hodiny, ale tepelnou úpravu můžete urychlit jejím namáčením (minimálně 4 hodiny) nebo naklíčením. Cizrna je vhodná do polévek, kaší, salátů, pomazánek nebo jako příloha.
Vaření nebo klíčení?
Zatímco vařením se vitamíny ztrácejí, klíčením tvorba živin pokračuje. Klíčením roste hlavně obsah vitamínu B a C, u naklíčených fazolí se zvýší obsah céčka až šestsetkrát. Dejte tedy raději přednost naklíčené cizrně, kterou pak můžete přidávat do salátů, omáček nebo polévek.
Cizrna ve světě
Asi nejznámějším pokrmem z cizrny je cizrnová kaše (s citronovou šťávou, seznamem, česnekem a mátou) zvaná hummus. Vynikající je také španělská cizrnová polévka (garbanzo) nebo chléb z cizrnové a pšeničné mouky (roti). V Orientu cizrnu nejčastěji upravují na fritované kuličky (falafely), kterými plní pita tašky. Dlouho byla populární i cizrnová káva.
Hledat více k: Cizrna – římský hrách

Fakt, ze jsou lusteniny zdravé, asi netreba zduraznovat. Víte vsak, ze nejkvalitnejsí luskovinou co do nutricních a organoleptických vlastností je cizrna? Zatím u nás není tak známá jako hrách ci fazole, ale uz se bleskove sírí do kuchyní stále vetsího poctu ceských domácností.
Zejména pro vegetariány je cizrna témer nepostradatelnou složkou potravy, odborníci ji doporucují konzumovat také v tehotenství a nemela by chybet ani v jídelnícku nažich detí, které si asi nejvíce pochutnají na pražené naklícené cizrne obalené v cukru.

Díky vysokému obsahu sacharidu, bílkovin a vlákniny je cizrna zdravým doplnkem lidské výživy. Navíc je bohatým zdrojem vápníku, železa a vitamínu B15 neboli kyseliny pangamové. Nadýmavé úcinky, které zpusobují vžechny lužteniny, je možné zmírnit namácením a tepelným zpracováním semen.

Cizrnu, která jemne chutná po orížcích, je možné upravovat na desítky zpusobu. Vhodné je predem ji namocit ci naklícit, címž se urychluje její varení, které se pohybuje okolo dvou hodin. Vedle již zmíneného pražení je možné použít ji do polévek nebo salátu, upravit jako kaži, použít jako prílohu ci do pomazánky. V 18. století ji dokonce používali jako náhražku kávy, z cizrny se vyrábí také mouka pro nekvažený chléb ci obalování vegetariánských sojových rízku ci tofu.

Cizrna beraní se dnes pestuje témer po celé jižní Evrope. Je to jednoletá teplomilná luskovina, která pochází ze Strední Asie a Indie. Druhové jméno dostala podle svých semen, které mají nepravidelne hrbolatý tvar s charakteristickým zobáckem, a pripomínají ovcí hlavu. Semena jsou po jednom až dvou uložena v mechýrkovitém lusku. Rozližují se dva ruzné typy cizrny. Jeden je charakteristický tmavými a menžími semeny, druhý tvorí vetží semena smetanove bílé barvy.

Cizrna - pochoutka
ahoj všem přátelům cizrny
zrovna si du dát své oblíbené jídlo: pomazánku z cizrny a trochu tvrdého sýra
k tomu si udělám dobrý bylinkový čaj, že zahrádky k tomu mám okurku, rajský a
petrželku, ještě oloupu 2 strouxky česneku
opeču 2 krajíčky dobrého BIO chleba a možná si ktomu dám olivy plněné mandlemi
toto jemo nejmilejší jídlo a jim to skoro každý den

dobre odkazy a recepty
http://www.novyvek.cz/?sekce=maminka&pg=clanek&id=263
http://www.zbozi.cz/?r=hint&q=Hr%C3%A1ch+%C5%99%C3%ADmsk%C3%BD+Cizrna
pomazanka:
http://www.geocities.com/kopretinka2003/crn.html

RE: cizrna
Zdravim vsechny priznivce zdrave vyzivy,cizrnu pouzivam take,hlavne humus,toho se muzu ujist,ale nadyma me silene ,ten cesnek a i cizrna,ale presto je vyborna.Neco jsem nasla:takze obsahuje 20%bilkovin,40%uhlohydratu,12%vlakniny dale Vitaminy B1,B6.Magnesium,zelezo,zinek aj.100g obsahuje 275Kcal/1152KJ.

———————————————-

droždí-kvasnice?
Nevíte náhodou někdo z čeho se vyrábí droždí?

RE: droždí…
http://www.sci.muni.cz/mikrob/kvasbiotech/pekarske/drozdi.html

EcoPlaneta - 17.10.08 05:32:51
mléko ve výživě člověka
Mléko a mléčné výrobky právem patří do lidské výživy. Často se vyskytuje otázka, zda je mléko užitečné, či škodlivé. U většiny lidí se jistě bude tato otázka zdát zbytečná, protože jsou přesvědčeni o tom, že mléko je užitečné a zdravé. Již předem můžeme říci „ANO“. Přitom však musí být splněny určité podmínky.
http://www.stripky.cz/nemoci/vyziva/mleko.html

Rubash - 17.10.08 08:09:12
RE: mléko ve výživě…
http://zdrava-vyziva.doktorka.cz/mleko-pro-telata/
http://ohz.cz/old_web/Klamani/zdravi.html

faharanik - 12.10.08 19:07:07
Již brzy…
Těšte se na superzdravou a levnou pochoutku z mé kuchyně. Konec reklamy.

RE: Cizrna -…
Česnek máš domácí?

cizrna
kolik ma kcal, netušíte ? nic moc o ni jsem nenašla..

RE: cizrna
kdyz promines chybejici pismenka tak zde to mas:

reagovat
lenulepihule - 21.10.08 19:35:58

reagovat
ane.ka100 - 10.10.08 21:36:20

KOUKEJTE CO ZEROU
http://www.youtube.com/watch?v=izjEp7jw9XQ

reagovat
K.Otami - 12.10.08 00:24:24

RE: KOUKEJTE CO…
Jiný kraj, jiný mrav - ale fuj!!!!!

reagovat
Benny.Benda - 07.10.08 07:42:01

Jak přibrat?
Ahoj mam dotaz nemá někdo nějakej recept na to jak přirat?Ale nejíst při tom absolutně nezdravě?Existují nějaké přípravky, vitaminy, jídla které podporují zvýšení hmotnosti?Díky za opd.

reagovat
sabertoothtiger - 07.10.08 08:42:11

RE: Jak přibrat?
Jez víc, ale zdravě na zvýšení chuti zkus Pangamin

reagovat
Mansongirl - 09.10.08 18:26:24

RE: Jak…
počkej na přibrání je pangamin???!já ho ž*ru pro zdrevé vlasy a nehty, ale přibrat určité nechci..=D

reagovat
CrazyLove - 10.10.08 14:43:48

RE: Jak…
není na přibrání, jen na podporu chuti´, ale na mě to nefunguje…

reagovat
Peggy.Maggie - 10.10.08 20:03:47

RE: Jak…
na mě asi také ne…ale to je jediná výhoda, jinak stejně potřebuju zhubnout

reagovat
CrazyLove - 07.10.08 15:52:36

RE: Jak přibrat?
tak s přibíráním mám zkušenost a řeknu ti, že to není nic jednoduchýho. Kdybys měl zájem, můžu se mrknout na tvůj jídelák a něco poradit:) Pangamin jsem beru přes půl roku, ale nepociťovala jsem nějakou změnu v chuti na jídlo…

reagovat
Angelik15 - 08.10.08 16:26:08

RE: Jak…
bude to jako ze vsim,nemusi to pusobit na vsechny

reagovat
CrazyLove - 08.10.08 19:19:51

RE: Jak…
asi tak

reagovat
Temptation.Art - 09.10.08 15:39:34

RE: Jak…
Pangamin mi taky nezpůsobil pocit více chuťi k jídlu. A bohužel už se rok snažím přibrat a nic…

reagovat
CrazyLove - 10.10.08 14:45:58

RE: Jak…
co můžu doporučit, tak mlsej slazené salko a nejlíp navečer u mě to zabralo

reagovat
…Lilla… - 12.10.08 18:53:07

RE: Jak…
fakt? a kolik jsi toho mlsala? dík

reagovat
CrazyLove - 13.10.08 13:33:48

RE: Jak…
samotny se ti brzo preji, ale treba na jahody, boruvky, proste ovoce…ale ja ho dlabala i samotny vecer u televize [treba 1\4plechovky]

reagovat
Temptation.Art - 16.10.08 19:52:15

RE: Jak…
Děkuji

reagovat
sabertoothtiger - 09.10.08 15:45:17

RE: Jak…
Netrpěla jsi PPP?

reagovat
CrazyLove - 10.10.08 14:44:11

RE: Jak…
ano

reagovat
Mysicelesni - 11.10.08 22:02:00

RE: Jak přibrat?
začít s nějakou těžkou prací

reagovat
K.Otami - 12.10.08 00:29:41

RE: Jak přibrat?
Posilovat a vyzkoušet k normálnímu zdravému jídlu zařadit ještě BEEF AMINO, EGG AMINO i třeba AMINO 4000. Jsou to sice tablety, ale rozhodně nejsou škodlivé. Také se doporučoval NUTRIDRINK, ale nevím, jestli je vůbec k mání. Nemáš něco se štítnou žlázou? To se nepřibere, kdyby ses cpal jak otesánek.

reagovat
…Lilla… - 12.10.08 18:53:56

RE: Jak…
já mám sníženou fci š. ž. -> jsem odsouzena k doživotní hubenosti…

reagovat
K.Otami - 13.10.08 22:48:53

RE: Jak…
Zase se můžeš cpát vším, co Ti chutná. Každá mince má dvě strany

reagovat
…Lilla… - 15.10.08 15:48:07

RE: Jak…
to jo :), jsem věčně hladová, obzvlášť mých oblíbených jídel jsem schopná sníst “hromady”

ještě jeden dotaz…
chtěl bych se zeptat co si myslíte o cukru Glukopur ? a v jakým množství je dobré ho užívat ?

reagovat
CrazyLove - 26.10.08 19:48:58

RE: ještě jeden…
může být ale max. 100g za den

reagovat
Romana.Zikova - 27.10.08 22:50:44

RE: ještě jeden…
glukopur je čistá glukóza? teď jsme ve škole brali tu rosltinu, jak je 100x sladší, než obyč cukr-stévie se jmenuje..znáte to někdo? dá se to pěstovat doma?

reagovat
CrazyLove - 27.10.08 23:52:53

RE: ještě jeden…
je to D-glukoza

reagovat
zireaell - 28.10.08 16:16:53

RE: ještě jeden…
jo stevii doma máme v květináči. Ale že by to chutnalo nějak dobře to se říct nedá. Já sladím zásadně medem- děda je včelař takže máme domácí

reagovat
julie.jesica - 28.10.08 21:35:17

RE: ještě jeden…
pry je pekne odporna chutove. zkouseli to lidi z kulturistickyho fora.

reagovat
julie.jesica - 28.10.08 21:40:08

RE: ještě jeden…
glukopur je jednoduchy cukr, na ktery ti hned zareaguje inzulin. Neni moc dobry ho nejak vic pouzivat. Cvicici lidi ho berou po treninku na okamzite doplneni energie. Jinak to nema smysl. Cukr- cim slozitejsi, tim lepsi.

reagovat
krtecek.aja - 29.10.08 12:22:53

RE: ještě jeden…
jj pravda navic ma asi o 25%nizsi sladivost nez sacharoza(repny ci trtinovy cukr)

reagovat
HubertSvab - 25.10.08 20:33:47

domácí müsli
četl jsem o tom, vyrábíte si je někdo? jakej je váš postup při výrobě?

reagovat
CrazyLove - 25.10.08 21:04:24

RE: domácí müsli
http://www.zeny.cz/magazin/klasicke-recepty/domaci-musli.aspx

reagovat
krtecek.aja - 25.10.08 21:32:34

RE: domácí müsli
jooj vyrabim XD je to rozhodne lepsi v tom, ze vish co tam davas

reagovat
JaninaS2 - 26.10.08 09:23:32

RE: domácí müsli
Já domácí müsli nedělám - nemám ovesné vločky ráda, přijdou mi moc suché. Ale snídám Nestlé Fitness bez příchutě a řekla bych, že jsou zdravé. Co myslíte?

reagovat
krtecek.aja - 26.10.08 15:45:40

RE: domácí…
no ono domaci müsli je lepsi v tom, ez si tam das jen to co mas rada
k nestle fitness XD je tam docela dost cukru XD cos poranu nevadi-doda ti to energii, ale rekla bych ze müsli nebo vice celozrny jidlo je lepsi, bcs cornflakes jsou z 90% kukuricny XD a tech zbylejch 10% je cukr xD tak si vyber

reagovat
michala5351 - 27.10.08 00:08:49

RE: domácí…
Jsou plný cukru. Fitness je jen reklamní trik, hlavně ty v polevě. Kupuj si Dobrou vlákninu od Bona Vity. Mají lepší hodnoty a nižší GI

reagovat
Fri.SkO - 30.10.08 10:51:18

RE: domácí…
Jj ta vláknina je výborná,taky si to cpu do jogurtu..

reagovat
vladulkaa - 25.10.08 14:11:21

Pí voda
Kdyz jsme u toho pitneho rezimu - co rikate na piti tzv. Pí - vody. U nas v praci ji maji, a tak ji piju. Je uplne bez chuti, dalo by se rict, ze snad ani zizen neuhasi. Jaky je rozdil oproti obycejne vode z kohoutku, krom toho ze teda neni chlorovana?

reagovat
no_one - 25.10.08 23:03:34

RE: Pí voda
zadny

reagovat
05Bunny - 28.10.08 13:34:28

RE: Pí voda
tk lidi jí pijou hl. proto,že neni chlorovaná, je to proste jen cistá voda a rekla bych že žízen zažene mnohem líp než cokoliv jinýho..

reagovat
Lokky.Likky - 22.10.08 16:12:06

pitný režim
Dneska jsme se ve škole bavili o zdravé výživě a mimo jiné i pitném režimu. Nejlepší je obyč voda, já teda piju nejvíc normální z kohoutku a pak sem tam nějakou tu minerálku. Už několikrát jsem četla, že je dobrý vodu z kohoutku nechat odstát nebo převařit, že tím vyprchá chlor atpod…a učitelka zase říkala pravý opak, že to není pravda. Co myslíte vy?

reagovat
Maukyy - 22.10.08 19:27:26

RE: pitný režim
já piju taky hlavně vodu z kohoutku. Nechávám ji odstát. Bohužel nemám finance na to pít 2 flašky minerálky denně

reagovat
Romana.Zikova - 22.10.08 20:08:44

RE: pitný režim
nehledě na to, že se tolik minerálky pít nemá…

reagovat
Ewenely - 23.10.08 13:08:52

RE: pitný režim
Přesně tak ;o) Můžu říct,že naše voda z vodovodu je pomalu lepší než minerálky ;o) Teče k nám přímo ze skal a je to znát. S vodou třeba z Phy se vůbec nedá srovnávat

reagovat
Meredith.Dillman - 23.10.08 14:24:26

RE: pitný režim
V Praze je čistá voda - v místech, která napájí Želivka. Vodohospodáři u nás ze školy dělali rozbory vody a prý v pohodě, v Praze je za poslední léta jedna z nejčistších vod v ČR vůbec.

reagovat
Mansongirl - 23.10.08 16:07:32

RE: pitný režim
mi to příjde spíš tak, že v každým kraji vychvalujou tu svoji vodu aby se lidi cítili líp…

reagovat
Ewenely - 24.10.08 11:03:30

RE: pitný režim
;o)) pila jsem vodu v Pze několikrát a byl to hnus. Ale asi záleží,kde ji člověk pije dle vašich příspěvků ;o) každopádně u nás je voda ze skal-mj. se tam vyrábí minerální vody,atd. a je to znát

reagovat
vladulkaa - 25.10.08 14:09:42

RE: pitný režim
I v Olomouci, coz je mnohokrat mensi mesto nez Praha, je voda na ruznych mistech ruzna. Ja vetsinou beru z domu jen flasku a behem dne ji dopoustim vodou z kohoutku. Litrove flasky se mi nechteji tahat a nemam prachy na nakupy mineralek, ktere treba staly na slunci a je v nich bakterii jako blezen…

Romana.Zikova - 25.10.08 14:36:58

RE: pitný režim
to bych se spíš bála těch bakterií, které se ti dostanou do té lahve, kterou si dopouštíš z kohoutku, v balené minerálce bct být nemůžou.
jinak fakt hodně záleží na těch potrubích, vodě dodají jiné “aroma” a pak někomu nemusí chutnat.
taky piju doma vodu z kohoutku a je “pitná”. jen s sebou do školy si lahev kupuju, buď neperlivku, nebo ochucenou minerálku.

reagovat
Temptation.Art - 26.10.08 19:48:09

RE: pitný režim
Tak tak. Já když se napiji vody z našeho kohoutku moc mi chutná a je sladká, ale když přejdu na druhý konec města k příteli tak tam tu vodu se bojím i pít. Není ani pořádně správně studená (když nechávám odtéct) a nechutná mi taková zvláštní nevím jak to popsat…

Temptation.Art - 26.10.08 19:51:03

RE: pitný režim
Myslím, že to záleží i na vodárnách. Na sídlišti kde bydlím je báječná a na druhém sídlišti je odporná.

reagovat
sabertoothtiger - 24.10.08 09:52:48

RE: pitný režim
Nevíš, které oblasti testovali? V Holešovicích je voda naprosto příšerná, na P4 byla proti tomu skvělá.

reagovat
Meredith.Dillman - 24.10.08 12:53:33

RE: pitný režim
Testovali ji na Praze 6 na Podbabě, kd eje hydrologický ústav.
Ale taky dost záleží na tom, v jakých trubkách se ta voda vede do domáctností - když jsou ty trubky špinavý, tak pak může být voda i zdraví závadná.

reagovat
michala5351 - 23.10.08 11:00:32

RE: pitný režim
Nevím, jak moc je vaše úča fyzik, ale mě kolegyně fyzikářka říkala, že se odstát má. Chlor tak zoxiduje s kyslíkem a je totálně neškodnej. Asi tak nějak si to pamatuju a myslím si, že na tom asi něco bude. Po chvíli ta voda nechutná tak chlorově.

reagovat
Lokky.Likky - 23.10.08 19:00:33

RE: pitný režim
no asi moc velkej fyzik to nebude, ale má fyzioterapeuta, tak nevim no…ale myslim si že na tom přeci něco bude, je to pravda, že to chutná jinak, já teda vodu nenechávam odstát, ráno si vždycky natočim do flašky, ale za pár hodin chutná jinak

reagovat
faharanik - 23.10.08 22:38:44

RE: pitný režim
Doufám, že to flašky, co pouští ftaláty…

reagovat
faharanik - 23.10.08 22:38:06

RE: pitný režim
No, když bydlíš realtivně daleko od rozvodny vody, ani se odstát nemusí, už to vyprchá.

Podíl tuku v lidském těle

Rozložení tělesného tuku je dáno pohlavím, věkem, etnickým charakterem populace i dědičnými faktory. Obecně můžeme tvrdit, že lidské tělo by mělo obsahovat:

u mužů maximálně 25% tukové tkáně, minimálně 6-8%, ideální kolem 15- 20%.

U žen pak maximálně 30% , minimálně 11-15% (ideální je kolem 22%).

Tyto rozdíly mezi muži a ženami jsou dány množstvím tukových buněk, jejich velikostí i věkem organismu.
K tomu, aby se zjistilo, zda-li je tělesná hmotnost v normě či člověk začíná trpět nadváhou, se využívá tzv. BMI (Body Mass Index) = index tělesné hmotnosti.
Vypočte se tak, že tělesná výška v metrech se umocní na druhou a tímto číslem se pak vydělí tělesná hmotnost v kilogramech:

tělesná hmotnost (kg)

BMI = ——————————-

[tělesná výška (m)] ^2

Tabulka hodnot BMI – muži i ženy

Jednotlivé stupně BMI
Vyhodnocení

Podváha
pod 18,5

Ideál
18,5 – 24,9

Nadváha
25 - 30

Obezita I.stupně
30 – 34,9

Obezita II.stupně
35 – 39,9

Obezita III.stupně
Nad 40

Přebytečný tělesný tuk se v lidském těle neukládá vždy rovnoměrně. Existují dva základní typy rozložení tuku.

Typ androidní (charakteristický postavou tvaru jablka), který se vyskytuje spíše u mužů. Je typický ukládáním tuku především na břiše. S tímto typem obezity mohou souviset srdečně–cévní komplikace a je zde větší riziko onemocnění srdce, zvýšený krevní tlak a poruchy metabolismu tuků.

Druhý typ obezity se nazývá gynoidní (charakteristický postavou tvaru hrušky), bývá častější u žen. Tělesný tuk je uložen v dolní polovině těla, převážně na stehnech a hýždích. U tohoto typu dosud nebyly zjištěny závažnější zdravotní komplikace.

Míra zdravotních rizik v souvislosti s nadváhou se může zjistit i podle obvodu pasu:

Tabulka - Zvýšená rizika obezity stanovená na základě obvodu pasu
Pohlaví
Zvýšené riziko
Vysoké riziko

Mužské
přes 94cm
přes 102cm

Ženské
přes 80cm
přes 88cm

Proč je tělesné složení důležitější než váha a BMI

Sama tělesná hmotnost včetně BMI nejsou ve skutečnosti nejdůležitějšími ukazateli stupně nadváhy - podstatné je % tuku.
Lidé, kteří mají hodně svaloviny (např. sportovci), mohou mít vysoký BMI, což zákonitě neznamená vysoké procento tělesného tuku.
Uveďme příklad: Chceme zredukovat tělesný tuk, začneme aktivně sportovat a dojde ke zvýšené tvorbě svalové hmoty při současné redukci tukové tkáně. Protože má svalovina na jednotku objemu větší hustotu než tuk, může se celá naše snaha projevit buď dočasným mírným nárůstem hmotnosti popřípadě stagnací tělesné váhy. To často vede ke zklamání, mnohdy až zbytečné rezignaci, ve skutečnosti je ale celý postup žádoucí.

Interpretace výsledků měření podkožního tuku

Nízké množství
Normální
Nadváha
Obezita

Muži
Pod 10%
10-20%
20-25%
Nad 25%

Ženy
Pod 15%
15-25%
25-29%
Nad 30%

Výdej energie při sportování

Zajímá vás, kolik energie dokážete spálit při cvičení? Ještě než se vrhnete na složité počítání každé kalorie, kterou se rozhodnete „těžce vypotit“, věnujte pozornost následujícím informacím:
Existují různé propočty a tabulkové hodnoty množství vydané energie při různých činnostech – při jakékoli získané hodnotě berte v potaz, že celkový výdej energie závisí na mnoha faktorech – např. trénovanosti (trénovanější člověk vydává při témže výkonu méně energie), hmotnosti jedince (čím více někdo váží, tím více energie vydává), na pohlaví (u žen je při stejné činnosti menší energetický výdej než u mužů), dokonce i na rychlosti pohybů (obézní člověk dělá veškeré pohyby více ekonomicky).
Příjem i výdej energie měříme v kaloriích (nebo kilojoulech – 1 kcal = 4,2 kJ).
Energii vydáváme i při absolutním klidu (např. spánku) – je to tzv. bazální metabolismus. Poměrně výrazným způsobem zvyšuje celkový výdej energie tělesná práce – v souvislosti s druhem práce a stupněm trénovanosti (= zvyku na práci) využijeme přibližně pětinu celkově uvolněné energie za den (skutečně však záleží na konkrétní činnosti – např. úředník za hodinu své činnosti spálí necelých 50 kcal, dřevorubec až přes 350 kcal za hodinu).
Při sportování vydáváme mnohem více energie než při práci – platí zde stejná pravidla, tzn. celkový výdej závis především na druhu a intenzitě sportovní činnosti (pro srovnání – při šedesátiminutovém intenzívním tréninku silového zaměření můžeme spálit přes 1000kcal, u stejně dlouhého kondičního cvičení aerobního rázu jen 500 kcal.
V následující tabulce se můžete podívat na celkový výdej energie při některých vybraných sportovních činnostech (hodnoty jsou počítány pro průměrného 70 kg člověka za 1 hodinu sportování).
Aktivita
Výdej energie - kcal
Výdej energie – kJ

Chůze (5 km/h)
200
840

Běh (10 km/h)
700
2940

Jízda na kole (20 km/h)
550
2310

Chůze do schodů
400
1680

Tenis
550
2310

Stolní tenis
220
924

Tanec
300
1260

Plavání
400 - 600
1680 – 2520

Fotbal
500 - 600
2100 – 2520

Lyžování sjezd
500
2100

Lyžování běžky
700
2940

Pokud se vám skutečně nechce pravidelně sledovat každou spálenou kalorii (kdo by to taky dělal…), zamyslete se nad první hodnotou v tabulce – chůzí. Postačí každý den místo jedné hodiny sezení u televize jít na procházku, kterou jste schopni spálit 850 – 1000 kJ, za měsíc to odpovídá 25 000 – 30 000 kJ, což znamená zhubnout přibližně o 1 kg podkožního tuku!

Jak nejlépe hubnout při sportování

Chodíte pravidelně do posilovny, cvičíte aerobic, běháte, jezdíte na kole jako blázen a nechtěné tukové zásoby se přitom nezmenšují? Snad každý, kdo se o něco podobného stačí, musí být v takové situaci zoufalý. A přitom řešení je tak jednoduché.

V okamžiku, kdy začnete vyvíjet jakoukoli fyzickou námahu a slibujete si od ní postupné ubývání tukových polštářů, vše je závislé na vaší tepové frekvenci. O co se vlastně jedná? Tepová frekvence (TF) udává počet tepů (stahů) srdce za jednu minutu. Její výsledná hodnota záleží na intenzitě fyzické zátěže a celkové trénovanosti. Pokud jsme v klidu a nic neděláme, pohybuje se TF mezi 60 – 75 tepy za minutu, čím více jsme trénovaní, tím je TF nižší (u některých sportovců může klesnout až na 50). Můžeme tedy obecně říci, že klidová tepová frekvence je jedním z významných ukazatelů fyzické trénovanosti člověka. Na opačném pólu se nachází tzv. maximální tepová frekvence (MTF) – v praxi není dobré často takových hodnot dosahovat, zjistit ji můžeme pomocí následujícího výpočtu (existuje jich několik, pro jednoduchost uvádíme pouze jeden):

MTF = 220 – věk

A jak nám tato čísla pomohou k vytoužené postavě? Ještě než začneme kalkulovat, měli bychom umět správně svůj tep změřit.

Nestarší osvědčený způsob v praxi je dvěma nebo třemi prsty uchopit vnitřní stranu zápěstí tak, abychom cítili vlastní tep, popř. udělat totéž na straně krku (vyrábí se i hodinky, které dokáží měřit tepovou frekvenci, ne každý je však má k dispozici). Pokud chcete zjistit svoji klidovou TF, změřte ihned po probuzení (tepy počítejte celou minutu). Aktuální tepovou frekvenci je dobré změřit ihned po zátěži (tepy počítejte 10 vteřin a hodnotu vynásobte šesti).
S takovými hodnotami pak můžete směle vytáhnou do boje proti tukovým polštářům – pro optimální spalování tuků je ideální tepová frekvence 55-65 % vaší maximální TF.

Takže pokud chcete opravdu účinně hubnout pomocí cvičení, začněte u těchto čísel! Ve vaší praxi to znamená, že vhodnějšími pohybovými aktivitami jsou pomalejší a volnější typy aerobního cvičení, tedy ne aerobic, ale např. Body-styling, jogging nebo jízda na kole.
Sporty, při kterých se tepová frekvence vyšplhá nad 70% maximální TF, jsou vhodné pro zvyšování fyzické kondice a posílení srdečního systému, ne však pro účinné hubnutí.

Vláknina

Vláknina sice nemá žádnou výživovou hodnotu, ale hraje nesmírně důležitou roli v udržování dobrého zdravotního stavu.
Stravou běžně přijímáme dva druhy vlákniny:
Rozpustná vláknina, která je součástí ovoce, zeleniny, ovsa, ořechů a luštěnin, je tvořena složkami rostlinných buněk, které bobtnají ve vodě. V tlustém střevě se rozpustné vlákniny účinkem baktérií rozkládají na jednodušší složky. Jejich hlavním účinkem je vstřebávání nadbytečné vody ze střev, zvětšování objemu stolice a v neposlední řadě ovlivňování hladiny cholesterolu v krvi. Některé druhy rozpustné vlákniny mají tzv. prebiotické činky – tzn. slouží jako potrava pro střevní bakterie.
Nerozpustná vláknina je obsažena v obilninách a zrnech. Je složena z různých složek buněčných stěn a ligninů, které sice vážou vodu, ale nebobtnají. Náš trávicí systém je neumí rozložit, prochází proto zažívacím traktem nestrávené. Pravidelný příjem nerozpustné vlákniny (např. celulózy) podporuje především střevní funkce.
Dlouhodobý nedostatek příjmu vlákniny může vést ke vzniku cukrovky, různým srdečním chorobám, zažívacím problémům a hemoroidům. Průměrný denní příjem vlákniny u dospělého člověka by se měl pohybovat mezi 25-35 g, u většiny lidí však dosahuje polovičních hodnot.
Vláknina je součástí mnoha různých přípravků určených k redukci váhy – díky vstřebané vodě naplňuje žaludek a snižuje chuť k jídlu. Zároveň prodlužuje trávení potravy v žaludku, snižuje tak glykemický index stravy a prodlužuje celkově pocit nasycení.
Některé potraviny s vysokým obsahem vlákniny – např. lněné semínko- obsahují rostlinné estrogeny (tzv. lignany), které plní preventivní funkci před vznikem rakoviny prsu u žen.
Nárazový nadměrný příjem vlákniny může vyvolat nadýmání a bolesti v břiše – proto je důležité zajistit její rovnoměrný přísun v průběhu celého dne. Pokud nejsme schopni běžnou stravou dodat tělu vlákninu v patřičném množství, je vhodné se poohlédnout po doplňku stravy s vyváženým obsahem různých složek vlákniny.
Při rozvrhu denní stravy nezapomínejme na známou věc - některé potraviny s bohatým zastoupením vlákniny – např. luštěniny – mohou způsobovat nadměrnou plynatost.
Chceme-li tedy upravit naši stravu tak, aby splňovala podmínky rozmanitosti a vyváženosti, nesmíme opomenout důležitost samotné vlákniny. Ta hraje neodmyslitelnou roli při redukci nadváhy především tím, že snižuje glykemii naší stravy, tlumí chuť k jídlu a celkově zlepšuje procesy trávení. Jedna z jejich významných výhod spočívá v tom, že není zdrojem energie.

Tuky

Tuky jsou společně s bílkovinami a sacharidy základní stavební složkou našeho těla. Plní řadu nezbytných funkcí - jsou rozpouštědly pro vitaminy A, D, E, K, důležitou zásobárnou energie (1 gram tuku = 9 kCal, což je dvakrát více než stejné množství cukrů popř. bílkovin), dále jsou nezbytné pro tvorbu pohlavních i nadledvinových hormonů, stavební součástí buněčných membrán atd.

Tuky můžeme rozdělit na nasycené (obsaženy zejména v potravinách živočišného původu-např. mléčné výrobky, maso) a nenasycené (většinou rostlinný zdroj nebo rybí tuk).
Nasycené tuky

V chemické struktuře nasycených tuků jsou atomy uhlíku obsazeny („nasyceny“) atomy vodíku. Tuto kategorii tuků můžeme ze stravy prakticky zcela vyloučit

Nenasycené tuky

V chemické struktuře nenasycených tuků se nachází dvojná vazba – některé atomy uhlíku nejsou plně obsazeny („nasyceny“) atomy vodíku. Pro náš život je tato kategorie tuků nepostradatelná.

Dělíme je na tzv. mononenasycené a polynenasycené. Mezi mononenasycené patří omega-9 (kyselina olejová z olivového či řepkového oleje), u polynenasycených nás budou zajímat omega-3 (řadíme sem kyselinu alfa-linolenovou – ALA, kyselina eikosapentaenovou – EPA, kyselina dokosahexaenovou – DHA) a omega-6 (např. kyselina linolová, arachidonová).

Tuky, které běžně stravou konzumujeme a které se ukládají do zásoby (zásobní tuk, krev, svalová vlákna), nazýváme triacylglyceroly. V případě mechanismu trávení tuků to vypadá tak, že tuky se začínají trávit (v malé míře) už v žaludku, kde současně dochází k jejich mechanické emulgaci. Ve dvanáctníku působením žluče dojde k chemické emulgaci, následně lipáza (enzym uvolněný ze slinivky břišní) rozkládá tuky na mastné kyseliny a glycerol, které jsou dále v procesu trávení vstřebávány. Proces vstřebávání záleží především na délce mastné kyseliny - mastné kyseliny (MK) s krátkým a středním řetězcem se absorbují do krve tzv. pasivní difúzí, metabolismus MK s dlouhým řetězcem je pak složitější i časově náročnější.

Celkově by se měl denní příjem tuků pohybovat v rozmezí 10-20% z celkového energetického přísunu, v přepočtu to znamená přibližně 30-50 g tuků za den (tato hodnota je velmi orientační, ovlivňuje ji hmotnost těla, pohybová naktivita a další).

Opět obecně vzato bychom měli ve stravě v maximální možné míře omezit tuky nasycené a upřednostnit tuky nenasycené, nejlépe v podobě olejů lisovaných za studena.
Ideální stav by mohl vypadat následovně: Poměr příjmu tzv. omega 3 a omega-6 kyselin by se měl pohybovat na hranici 1:5, omega-3 by měly zastupovat 1-2% celkového energetického příjmu, omega-6 – 5-10 %, mononenasycené pak výrazně nad 10% a nasycené maximálně do 5-10%.

Pokud tyto hodnoty budeme schopni aplikovat do vlastního jídleníčku, dojde k tomu, že např. zvýšený přísun omega-3 tuků výrazně ovlivní produkci volných (kyslíkových) radikálů či se výrazně projeví protizánětlivými účinky. Navýšením konzumace mononenasycených kyselin a současným omezením příjmu nasycených a omega-6 kyselin dojde k úpravě hladiny cholesterolu (LDL i HDL) i homocysteinu a celkově se sníží riziko vzniku srdečně-cévních onemocnění.

Množství mastných kyselin v některých olejích (dle různých zdrojů)

Nasycené
Mononenasycené
Polynenasycené
Nejvíce zastoupená

Slunečnicový olej
8-15
12-40
40-75
k. linolová

Sojový olej
12-20
17-25
55-65
k. linolová

Sezamový olej
13-17
36-41
41-48
k. linolová

Řepkový olej
4-9
50-76
24-40
k. olejová

Olivový olej
8-25
55-85
4-20
k. olejová

Olej palmový
45-55
36-44
6-12
k. palmitová

Olej kokosový
78-90
5-10
1-2
k. laurová

Nás na tomto místě bude zajímat především využití tuků při redukci nadváhy. Vzhledem k tomu, že tuky jsou doslova koncentrovanou formou energie (1g = 9kCal), je při stanovování rozvrhu stravování nezbytně nutné omezit příjem tuků minimálně na výše doporučené množství, tzn. 10-20% z celkového energetického přísunu. Pokud jsme navíc schopni a ochotni vyvíjet při kontrolovaném procesu redukce nadváhy i systematickou pohybovou aktivitu, budou pro nás důležité následující informace:

Hlavním zdrojem energie během sportování jsou sacharidy v podobě svalového glykogenu a tuky ve formě mastných kyselin. V průběhu fyzické zátěže jsou využívány obě skupiny, jejich poměr se vždy bude odlišovat v souvislosti s intenzitou a dobou trvání zátěže, dále pak se složením stravy i celkovém stupni trénovanosti.

Obecně platí, že při nízké intenzitě (25 – 35 VO2max) jsou hlavním zdrojem energie volné mastné kyseliny v plazmě, méně pak mastné kyseliny ve svalech a glukóza. Při intenzitě VO2max pohybující se nad 60% začínají převažovat svalové mastné kyseliny a při vysokých intenzitách (nad 80%VO2max) jsou hlavním zdrojem především sacharidy. Na využívání tuků jako zdroje enregie při sportování se podílí i délka trvání zátěže – obecně čím delší zátěž, tím větší využívání tuků. Velkou výhodou u sportovců je i fakt, že čím více mastných kyselin se při zátěži spálí, tím větší množství sacharidů (glykogenu) zůstane ušetřeno jako rezerva, což se projeví prodloužením doby výkonu a současně oddálením celkové únavy. Systematický fyzický trenink navíc zvyšuje schopnost organismu využívat jako zdroj energie právě tuky.
Celkově shrnuto v jednotkách času – v prvních několika (20-30) minutách fyzické zátěže dochází k využívání energie v podobě sacharidů, pak teprve dochází k uvolňování energie z tuků (důvodem je mj. i časově náročný proces jejich metabolizace) a postupnému snižování množství spotřebovávaných sacharidů. Chceme-li tedy využít sportovní aktivitu ve prospěch redukce hmotnosti, je nutné sportovat alespoň 40-50 minut, aby se tato snaha projevila na redukci tukových zásob.

Sacharidy

Sacharidy (synonymum glycidy, uhlohydráty, uhlovodany a karbohydráty) jsou hlavním zdrojem energie pro většinu buněk v lidském těle a jsou proto jedny z nejdůležitějších látek, jejichž příjem bychom měli pravidelně sledovat. Z chemického hlediska se dělí na monosacharidy, oligosacharidy a polysacharidy.
Monosacharidy jsou nejjednodušší formou sacharidů. Molekulární strukturou jsou zastoupeny pouze jedním cukrem. Tyto cukry už tedy nelze dále štěpit a tělo z nich získává energii ihned. Patří mezi ně glukósa, fruktóza a ribóza. Ve stravě bychom se měli vyhnout vysokému příjmu těchto forem cukrů – naše tělo tak velké množství energie v jediném okamžiku zpracuje tak, že vyplaví hodně inzulínu (hormon slinivky břišní, který brání nadměrnému vzestupu krevního cukru) a tímto mechanismem se většina energie uloží do tukových zásob.
Další skupinou jsou oligosacharidy – vznikají spojením dvou až deseti stejných nebo různých druhů monosacharidových jednotek (podle jejich počtu se nazývají disacharidy, popř. tri-, tetra-, až dekasacharidy). Nejdůležitější z této skupiny jsou disacharidy – sem se řadí především sacharosa, laktosa a maltosa.
Sacharosa se vyrábí z cukrovpé řepy nebo cukrové třtiny a používá se jako sladidlo v potravinářství. Laktosa (mléčný cukr) se nachází především v mléce savců. V trávicím traktu je rozkládána enzymem laktázou (pokud je tento enzym nefunkční, dostavují se břišní křeče a průjmy - tzv. laktosová intolerance, a laktosa musí být z potravy vyloučena).
Posledním jmenovaným disacharidem je maltosa (sladový cukr – vyrábí se z ječmene). Používá se v potravinářství (je mnohem méně sladká než glukosa při stejné výživové hodnotě).
Polysacharidy mají podobnou strukturu jako oligosacharidy, ale počet monosacharidových jednotek dosahuje mnoha set až tisíc. Na rozdíl od monosacharidů jsou ve vodě prakticky nerozpustné. Fungují jako zásobní nebo stavební látky rostlin a živočichů – z hlediska jejich původu je dělíme na rostlinné (škroby a vláknina) a živočišné (glykogen).
Pokud si vybíráme potraviny bohaté na sacharidy, stále častěji slýcháme o nutnosti konzumace komplexních sacharidů (těstovin, rýže, brambor, pečiva a dalších obilovin). Může za to v současné době velmi oblíbená teorie glykemického indexu, jejíž principy se v souvislosti s redukcí nadváhy budeme snažit zařadit do každodenního života.
Obecně můžeme říci, že sacharidy jsou klíčovou složkou naší stravy a jejich celkové množství přijaté za den budeme cíleně upravovat.
Pro vědomou manipulaci s touto informací je nutné znát následující: Náš organismus si dokáže omezené množství sacharidů uložit do zásoby – a to do jater (cca 50-150 g glykogenu = forma svalového cukru) a do svalů (200-500 g sacharidů – toto množství souvisí s fyzickou trénovaností jedince). Tyto zdroje pak využíváme za určitých podmínek jako zdroj energie pro svalovou činnost.
Pokud nás bude zajímat vztah „množství přijatých sacharidů – redukce nadváhy – pohybová aktivita“, je dobré znát následující: Při fyzické aktivitě o nízké intenzitě používá naše tělo jako zdroj energie tuky, při střední intenzitě se podíl tuku snižuje na 50-60% a při cvičení o vysoké intenzitě je pak nejvýznamnějším zdrojem energie glukoza uvolněná z glykogenových zásob. Pokud tyto zásoby vyčerpáme, vždy toto pocítíme rychlou ztrátou energie.
Vzhledem k tomu, že nadměrná konzumace sacharidů je jednou z hlavních příčin nadváhy, budeme se snažit při úpravě stravování zaměřit se především na tuto důležitou kategorii živin. Vyplatí se tady sledovat principy už zmíněné teorie glykemického indexu

Bílkoviny

Bílkoviny jsou základním stavebním materiálem těla - jsou nezbytné pro růst, údržbu a opravu tělesných tkání, tvoří základní strukturu kostí, kůže, svalových vláken, enzymů a hormonů. Podle původu je můžeme rozdělit na rostlinné a živočišné. Bílkoviny jsou v zažívacím traktu rozloženy působením proteolytických enzymů na základní prvky – aminokyseliny – ty jsou základními stavebními kameny buněk, slouží k tvorbě enzymů a některých hormonů. Aminokyseliny dále dělíme na esenciální (organismus je neumí sám vytvořit a musí být přijímány v potravě) a neesenciální (tvořeny z jiných aminokyselin).
Velmi diskutovanou problematikou je kvalita bílkovin. Bílkoviny, které dodávají co nejúplnější a tím i nejvýhodnější kombinaci aminokyselin (některých aminokyselin obsahují méně a jiných více), jsou z hlediska výživy nejkvalitnější (plnohodnotné). Patří k nim bílkoviny vajec, mléka, mléčných výrobků a masa. Mezi tzv. neplnohodnotné bílkoviny patří rostlinné zdroje – a to právě kvůli nevyváženému poměru aminokyselin.
Mnoho “všežravců” konzumuje víc bílkovin než se doporučuje, což může mít i nevýhody pro jejich zdravotní stav.
Mějte vždy na mysli - naše tělo využije přesně tolik bílkovin, kolik právě potřebuje. Zbytek je v podstatě rozdělen na dvě části. První z nich skončí v toaletní míse a druhá, které se podaří proniknout do krevního řečiště, se přemění na sacharidy jako případný zdroj energie. A pokud není využit, dojde k jeho uložení do zásoby jak jinak než v podobě tuku.
Nadměrná konzumace bílkovin může být spojená i se zdravotními riziky. U starších lidí a u lidí trpících nějakou nemocí ledvin může být nadbytkem bílkovin ohrožena funkce ledvin. Navíc vysoký příjem bílkovin může způsobovat ztráty vápníku a tak přispívat k odvápňování kostí (především u žen - nemají mužský pohlavní hormon (testosteron), jsou citlivější na předávkování).
U mléčných bílkovin se často vyskytuje problém laktosové intolerance - trávicí systém některých lidí není schopen zpracovat laktosu (mléčný cukr) a v průběhu jeho konzumace dochází k vážným zažívacím problémům
Esenciální aminokyseliny Název

Funkce v organismu

Methionin
výchozí látka cysteinu, kreatinu a karnitinu, zvyšuje hladinu glutathionu

Valin
větvená aminokyselina rychle přecházející do svalů, ovlivňuje absorpci některých nervových přenašečů v mozku podobně jako tryptofan, fenylalanin a tyrosin.

Leucin
větvená aminokyselina, využití ve svalech k pokrytí zvýšené energetické potřeby, chrání svaly před odbouráváním, výchozí látka enkefalinu (omezuje bolesti podobně jako endorfiny), výchozí látka k syntéze nervových přenašečů, urychluje hojení pokožky a zlomenin kostí

Izoleucin
větvená aminokyselina, využití ve svalech k pokrytí zvýšené energetické potřeby, chrání svaly před odbouráváním

Fenylalanin
zlepšuje náladu, zvyšuje bdělost, pomáhá při léčení deprese, zvyšuje hladinu enkefalinu, používá se při terapii bolesti, hlavní surovina k tvorbě kolagenu, potlačuje chuť k jídlu

Tryptofan
výchozí látka nervového přenašeče serotoninu (uklidňuje), používá se k léčení nespavosti, stresu, úzkosti a deprese.

Histidin
nepostradatelný pro děti, výchozí látka nervového přenašeče histaminu

Lyzin
působí proti virům, stimuluje tvorbu kolagenu, chrupavek a pojiv

Threonin
posiluje imunitní systém, důležitá složka kolagenu, nedostatek způsobuje ukládání tuku v játrech

Neesenciální aminokyseliny

Název Funkce v organismu

Glycin
součástí hemoglobinu a cytochromů (enzymů důležitých ke tvorbě energie), vzniká z něj glukagon, který stimuluje tvorbu glykogenu, má uklidňující efekt

Alanin
hlavní součást pojivových tkání, klíčová látka metabolismu glukózy, umožňuje dodávat svalům energii z aminokyselin

Cystein
chrání organismus před jedy, účinky alkoholu, tabáku, významný pro růst vlasů, zvyšuje hladinu glutathionu, zvyšuje imunitu vůči AIDS

Tyrosin
výchozí látka dopaminu (nervový přenašeč), norepinefrinu a epinefrinu, hormonu štítné žlázy, růstových hormonů a melaninu (vlasového a kožního pigmentu)

Glutamin
klíčová role v imunitním systému, zdroj energie pro ledviny, střeva a játra při dietách

Glutamová kyselina
součást mozkových procesů a metabolismu jiných aminokyselin

Asparagová kyselina
součást svalového metabolismu

Asparagin
součást svalového metabolismu

Arginin
zvyšuje hladinu oxidu dusíku podporujícího růst svalů, zvyšuje uvolňování inzulinu, glukagonu a růstových hormonů, zpomaluje úbytek svalů po námaze, prospívá při rehabilitaci zranění, tvorbě kolagenu, zvyšuje obranyschopnost organismu

Ornitin
zvyšuje tvorbu oxidu dusíku podporujícího růst svalových vláken, součást metabolismu močoviny

Prolin
tvorba pojivové tkáně, součást srdečního svalu a kolagenu

Serin
tvorba energie, posiluje paměť a nervové funkce, tvorba protilátek

Taurin
nezbytný při trávení a vstřebávání tuků (tvorba žluči), nervový přenašeč v některých oblastech mozku a oční sítnice

Glykemický index

Pojem glykemický index se váže k jakékoli potravině či tekutině, která obsahuje sacharidy. Proto, abychom správně pochopili klíčové principy celé teorie glykemického indexu, která je známa světu v této podobě od počátku 80.let, je nutné nejdříve znát procesy, které probíhají při trávení cukrů v těle.
Běžnou a nejčastěji se vyskytující formou cukru, který náš organismus potřebuje, je glukóza. Naše tělo sice potřebuje i jiné druhy a dokáže je vzájemně přeměňovat, ale v rámci pochopení problematiky zůstaňme u glukozy.
Pokud se ve stravě popř. ve vodě nachází jakékoli množství jednoduchého cukru, ten se poměrně rychle vstřebá do krve stěnou trávicího traktu a způsobí velmi rychlý nárůst krevního cukru, neboli glykemii. Pokud však sníme jiné druhy cukrů než zmíněné monosacharidy, musí se tyto složitější – a to buď oligo nebo polysacharidy - rozštěpit na jednotlivé monosacharidové jednotky. Trávení těchto složitějších cukrů začíná v dutině ústní, kde na ně působí amyláza, což je enzym štěpící sacharidy. Prakticky největši čast sacharidů se ale rozkládá v tenkém střevě, odkud se pak tyto jednoduché cukry vstřebávají přímo do krevního oběhu. Z krve se dostávají do jater a tam pak dochází k jejich přeměně na glukozu.
Tato glukoza je buď dále uvolňována do krevniho oběhu a funguje jako zdroj energie a nebo je v játrech uskladněna ve formě tzv. zásobniho cukru, kterému říkáme glykogen.
Ten pak může být z jater uvolňován do krevniho oběhu – to se stává hlavně v případech, kdy naše svaly vykonávají intenzívnější aktivitu a potřebují energii, nebo tento glykogen naše tělo použije v krizových situacích, kdy nemá ve stravě dostatek cukru. To jsou např. situace, které vznikají většinou při různých dietách založených na výrazném omezení příjmu cukrů.
Zpátky ke glukoze, která se nachází v krvi – aby nám tento jednoduchý cukr vůbec k něčemu byl, musí se z krve dostat do jednotlivych buněk, které glukozu neustále potřebují. Buňky umí glukozu poměrně rychle rozložit a získat z ní energii, ale pouze za asistence hormonu inzulínu, který je produkován buňkami slinivky břišni a ve větším množství je tvořen právě při zvýšené hladině glukozy v krvi.
U zdravého člověka platí rovnice - Čim vice glukozy se vstřebá ze střeva, tim vice inzulinu se uvolni. Inzulín bývá mj. často označován jako tukotvorný hormon, protože snížením hladiny krevního cukru způsobí opět mírný nedostatek krevní glukozy a to se projeví zvýšenou chutí na sladké.
Praktický příklad – sníme např. kousek pečiva. To se poměrně rychle stráví a zvýší hladinu krevního cukru. Na to zareaguje slinivka břišní, která vyplaví dávku inzulínu a ten hladinu cukru sníží. Celé se to navenek pocitově projeví další chutí na sladké, které si většinou neodepřeme a celý cyklus začíná znovu. Pokud k takovým výkyvům dochází opakovaně, my většinou nejsme schopni aktuálně pohybovou aktivitou spotřebovat tento nadbytek energie a ve finále inzulín tuto energii z přebytku cukrů ukládá do tukových zásob. Tímto způsobem většina z nás nevědomky zvyšuje množství tukových zásob, aniž by měla pocit, že se extra přejídá.
Proti těmto účinkům inzulínu působí hormon glukagon, který funguje tak, že při poklesu hladiny krevniho cukru zadá našim játrům přikaz, aby odbourala v nich uložený zasobni glykogen zpátky na glukozu – tento proces se nazývá glykogenolýza.
Jestliže máme tedy v krvi příliš vysoké množství glukozy (a tento stav nebo situace se nazývá jako hyperglykémie) – zasáhne okamžitě inzulín a nadbytek krevního cukru sníží.
Pokud je naopak cukru v krvi příliš málo – to pak mluvíme o tzv. hypoglykémii – snaží se hormon glukagon dodat glukozu z uložených zásob zpátky do krevního oběhu.
Svým způsobem právě v tomto okamžiku vstupuje na scénu teorie glykemického indexu (GI), kterou poprvé popsal počátkem 80. let kanadský vědec dr. Jenkins.
Tato teorie hlásá, že se sacharidy, které sníme v podobě jakékoli potraviny, dostávají z trávicího traktu do krve rozdílnou rychlostí, a tuto rychlost ovlivňují faktory jako např. typ potraviny, celkové množství přijatých sacharidů i konkrétní typ sacharidu samotného. Díky tomu pak může glykemie po takovém jídle dosáhnout buď vysokých hodnot, které jsou jednoznačně nežádoucí a mnohdy i zdraví škodlivé, a nebo naopak dlouhodobě nižších hodnot, což je přesně situace, o kterou nám v průběhu sportování jde.
Velmi jednoduše řečeno – pokud stoupá cukr v krvi pomalu, tělo má dostatek času jej postupně přenášet do buněk a současně my máme dostatek prostoru tuto energii využít v podobě jakékoli fyzické či mentální aktivity.
Této schopnosti potravin s obsahem cukrů ovlivňovat rychlost výkyvů hladiny krevního glukozy se říká glykemický index. Každá potravina, která cukry obsahuje, má svůj gylkemický index. Ten se vyjadřuje čísly od nuly do sta – základem pro hodnocení potravin podle glykemického indexu je hodnota glykemie čisté glukozy – ta byla stanovena právě číslem 100.
A jaké je praktické využití této teorie v každodenním (nejen) sportovním životě?
Teorie zjednodušeně říká, že bychom se měli zaměřit především na konzumaci potravin s nízkým až středním glykemickým indexem, a potravinám s vysokou glykemií se vyhýbat velkým obloukem.
Vyznáme se v tom vcelku jednoduše - obecně platí, že potraviny, jejichž hodnota GI je nižší než 55, spadají do kategorie nízkého GI, pokud se glykemie potraviny pohybuje v rozmezí 55-70, jedná se o úroveň středního glykemického indexu a nakonec potraviny převyšující hodnotu indexu číslo 70 spadají do kategorie vysoké glykemie.
V některych zemich jsou sice obaly potravin označeny kromě běžných parametrů i glykemickym indexem, v našich podmínkách zatím ještě ne. Musíme si tedy pomoci jinak.
Velmi zjednodušeně řečeno můžeme tvrdit, že čím větší zastoupení jednoduchých cukrů je v potravině, tím má vyšší hodnotu GI. Např. ovoce bude mít vyšší glykemický index než pečivo nebo brambory, ale všechny jmenované potraviny budou hodnotou glykemie níže než třeba sladká čokoládová tyčinka.
Bohužel to ale není až tak jednoduché. Bylo zjištěno, že poměrně velký vliv na výši glykemického indexu má složení i způsob úpravy potravy i poměr jednotlivých živin (bílkovin, tuků i vlákniny).
Pokud jsou např. tyto makroživiny obsaženy ve stravě, sníží hodnotu glykemického indexu, která se bude dále odvíjet od jejich množství i vzájemných poměrů.
I tepelné zpracování potravin s vyšším obsahem cukrů zvyšuje hodnotu GI - ta je pak nejvyšší, když potravinu jíme ještě teplou – typickým příkladem jsou brambory, rýže, těstoviny nebo i pečivo.

Dalším důležitým kritériem, který ovlivňuje hodnotu glykemického indexu všeho, co jíme, je celkové množství přijatých sacharidů. K tomuto se pak váže pojem glykemická nálož.
Glykemická nálož vychází z glykemického indexu a udává celkovou změnu glykémie. Hodnotu vypočítáme tak, že o množství sacharidů ve stravě násobíme setinou glykemického indexu měřené potraviny. Nízká hodnota glykemické nálože se pohybuje od 0 do 10, střední od 11 do 19 a vysoká nad 20. Ve výsledku je pak konzumace např. 40 nebo 50 g potraviny s vysokým glykemickým indexem stejná jako příjem 100 g potraviny s glykemickým indexem středních hodnot.
Převedeno do praktického života: Glykemický index nám říká, že s ohledem na pravidelnou tvorbu energie v těle bez výrazných výkyvů je vhodnější jíst potraviny se středním a nízkým GI, zajistíme si takto navíc i efektivnější regeneraci glykogenových zásob v těle.
Připojíme-li ke GI navíc znalosti glykemické nálože, výsledkem bude situace, kdy celkové procesy trávení i distribuce energie v těle zlepšíme pravidelným příjmem menších či středních porcí jídel, v žádném případě ne jednou megaporcí.

Vše o tucích typu omega-3

Země původu: Česká republika
Dostupnost: skladem
Cena: 78,-

Se vzrůstající popularitou doplňků výživných látek stále více lidí hledá přesné a včasné informace, jak za pomoci nutričních látek zlepšit kvalitu svého života. Tato publikace byla pro vás připravena se záměrem co nejlépe vysvětlit a přiblížit úspěšně provedené výzkumy a studie. Naleznete zde snadné, lehce pochopitelné odpovědi na všechny nejběžnější dotazy týkající se jednotlivých doplňků. Jaká množství byste měli užívat? Jak vám pomohou?

Ano, je to pravda. I když bychom se vysokotučné stravě měli vyhnout, určité tuky - včetně tuků typu omega-3 - jsou pro zdraví nezbytné a hrají rozhodující roli v ochraně proti nemocem, artritidou a cukrovkou počínaje a srdečními chorobami a rakovinou konče. Tato kniha byla napsána s úmyslem zabránit stále přetrvávajícím dezinformacím týkajícím se tuků a poskytnout odpovědi, které potřebujete k upevnění svého zdraví pomocí tuků typu omega-3.

111 stran, brožovaná vazba, formát A6

Léčebné lázně Bohdaneč a. s.

Týdenní a čtrnáctidenní program „Rekondice TEP“
Popis produktu:

Týdenní a čtrnáctidenní program „Rekondice TEP“ je určen klientům po ortopedických operacích s použitím kloubní náhrady – TEP (kolene, kyčle).

Skladba procedur je navržena odbornými lékaři na základě dlouholetých zkušeností v této oblasti rehabilitace. Důraz je kladen na léčebný tělocvik, doplněný o relaxační kůry pro zajištění stavu fyzické a psychické pohody.

1 x Vstupní lékařské vyšetření
1 x Přísadová koupel (jodová, sirná nebo bylinná) + suchý zábal
2 x Perličková nebo vířivá koupel + suchý zábal
2 x Klasická masáž částečná
2 x Skupinová rehabilitace
3 x Skupinové cvičení vbazénu
2 x Individuální rehabilitace
4 x Elektroléčba
2 x Rašelinový obklad malý
1 x Volné plavání.

Základní informace:Kontakty: Léčebné lázně Bohdaneč a. s.
Masarykovo náměstí 6, 53341 Lázně Bohdaneč
Telefon: +420466860860
WWW produktu: www.llb.cz

Mandragora…

Myslíš, že své intuici můžeš opravdu věřit?
Co je to vůbec intuice?
Neprezentuje tvoje naučené (vyčtené) znalosti, se kterými sympatizuješ a pak ti je překládá a ty si namlouváš, že to jde odněkud z vrchu?
Vzhledem k tomu jak moc přemýšlíš a tápeš (jsem na tom stejně), tak bych si dovolil pochybovat, že jdeš na věci intuitivně a né přes rozum.

Myslíš, že je dobré srovnávat člověka se zvířetem?
Nejsme v hodně věcech odlišní a nemůže za tím být třeba strava?
Jen nadhodím další teorii k zamyšlení.. podle makrobiotiků/taoistů dovedlo člověka vaření potravy k tomu, že se mu zmenšovala čelist a zvětšoval prostor pro mozek. Ale to je celkem fuk.
Mě jde spíš o to, že moje intuice mi zase říká, že když budu jíst jako opička, tak budu opička, méně přemýšlet, více aktivní až hyperaktivní, neposedný. No, ale to je jen můj názor/pocit.

S tím dědou.. já to vidím tak, že od cca 17 stol. se začalo lidstvo hodně slábnout a to díky enormnímu rozšíření a zvýšení spotřeby cukru, bílé mouky, mléčných výrobků, masa, tuků, slazených minerálek, zmrzlin. Nejvíce v 19 a 20 stol. Schválně zkus zjistit, jestli si děda užíval tolik tuku i za mlada a nebo tomu holduje až teď protože je toho kolem dostatek. Pokud si toho on dopřaval i v dětství, tak měl štěstí na dobré poměry v rodině, protože já od svých prarodičů celkem dobře vím, jak často se mohli cpát tučným masem (ve velice omezené míře), jak často měli chleba z bílé mouky (dřív jen celozrna), jak často měli nějakou sladkost s cukrem (měli převážně jen ovoce), jak často měli kafe (jejich kafe bylo z cikorky bez kofeinu) atd. Pochybuju, že děda se takhle láduje od malička. Taky je celkem jasné kolik toho museli odpracovat na čerstvém vzduchu v porovnání s námi.
Co když dědovi rodiče na tom byli zdravotně velice dobře a on ma správný základ. Ale jeho děti už budou o něco oslabeny. A tak dále, pokud budou jíst to co jim moderní doba přináší. Co když někdo ten dobrý základ nemá. Podle mě se tohle nedá srovnat tak, že děda jí tohle a tohle a je fit, tak to znamená, že to můžem obecně jíst všichni.
No, snad to dává smysl to co píšu.